运动之前的拉伸可能无功也无过
单位又要组织运动会了。小胡被分到了3，000米长跑的“苦力组”。比赛那天，他提前到了运动场。像往常一样，他弓箭步一迈，压了压腿，就准备开跑了。不想，一位曾经是“金牌健身教练”的同事拦住了他：“光做拉伸没用。还要跑动，热热身才行。”
那么，拉筋真的能防止运动损伤，提高成绩吗?就这个问题，美国疾病预防控制中心流行病学项目办公室的负责人斯蒂芬·萨克尔和同事较了一回真。
萨克尔等人查阅了98篇科学文献。他们发现，我们一直深信不疑的“拉伸有益说”竟然找不到充分的证据!“其实，这种看法多是出于‘想当然’式的推论，或者只是。有样学样’来的。”这个发现发表在《运动医学和科学》杂志上。
首先，他们发现拉伸活动确实能提高人体柔韧性。比如，15～30分钟的下肢静态拉伸，如双腿直立，用指尖去够脚趾或者坐在地上压腿，能提高腿部韧带的柔韧性。
但是，他们没发现柔韧性提高和损伤减少之间存在任何关系。柔韧性决定一个关节(肌肉)或一组关节(肌肉)在不造成损伤的情况下活动的范围。实际上，损伤大多是在关节或肌肉的一般活动范围内发生的。所以，拉伸与运动损害其实没有太大关系。
当然，对这个在体育界颇有争议的话题，我们不能只听一家之言。最近，美国田径协会一项涉及3，000人的研究还发现了一个怪现象：虽然拉伸确实无功无过，但是，跑前有拉伸习惯的人如果停止做拉伸，非常容易受伤。所以，萨克尔的研究并不是说我们从此就不要拉伸了。, 百拇医药(李柏)
那么，拉筋真的能防止运动损伤，提高成绩吗?就这个问题，美国疾病预防控制中心流行病学项目办公室的负责人斯蒂芬·萨克尔和同事较了一回真。
萨克尔等人查阅了98篇科学文献。他们发现，我们一直深信不疑的“拉伸有益说”竟然找不到充分的证据!“其实，这种看法多是出于‘想当然’式的推论，或者只是。有样学样’来的。”这个发现发表在《运动医学和科学》杂志上。
首先，他们发现拉伸活动确实能提高人体柔韧性。比如，15～30分钟的下肢静态拉伸，如双腿直立，用指尖去够脚趾或者坐在地上压腿，能提高腿部韧带的柔韧性。
但是，他们没发现柔韧性提高和损伤减少之间存在任何关系。柔韧性决定一个关节(肌肉)或一组关节(肌肉)在不造成损伤的情况下活动的范围。实际上，损伤大多是在关节或肌肉的一般活动范围内发生的。所以，拉伸与运动损害其实没有太大关系。
当然，对这个在体育界颇有争议的话题，我们不能只听一家之言。最近，美国田径协会一项涉及3，000人的研究还发现了一个怪现象：虽然拉伸确实无功无过，但是，跑前有拉伸习惯的人如果停止做拉伸，非常容易受伤。所以，萨克尔的研究并不是说我们从此就不要拉伸了。, 百拇医药(李柏)