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天大的小事脉搏有数健康有数
http://www.100md.com 2011年8月1日 《健康管理》 2011年第8期
     好的生活质量建立在好的身体之上。因此,请在自己的健康上下点功夫。要做的事情很多,其中有一条是——经常数数自己的脉搏。

    脉搏是动脉血管随心跳产生的搏动。全身只要有动脉的地方就有脉搏。心脏每“跳”一次,全身的脉搏就随之搏动一次。因此,脉搏是反映心脏搏动情况的晴雨表。

    自查脉搏是自我保健的重要方法。可惜,现实生活中有80%的人都不知如何自查脉搏。

    三个地方容易摸到脉搏

    1.把自己的食指和中指放在另一只手的手腕上方。在靠近隆起的桡骨头下方的凹陷处,就能触摸到桡动脉。

    2.把中指放在耳屏与面部接壤的凹陷处,就能触摸到颞浅动脉在搏动。

    3.把手指放在脚背中部,可以触摸到足背动脉在搏动。

    触摸到脉搏后,边数脉搏边看表。一般数30秒钟的脉搏数,乘以2就是每分钟所得的脉搏次数。脉搏次数等于心率次数。日常生活中,最方便的是摸桡动脉数脉搏。

    脉搏过快或过慢都要重视

    正常人在静息状态下的心率是每分钟60~80次左右。如果成年人在休息时的脉搏超过80次/分,就说明心率偏快。超过100次/分,就是心率过快。这时,人就会觉得心慌难受,需要及时看医生。

    如果成年人静息状态下的心率总是在每分钟80次以上,就需要在医生的帮助下做一些调整,尤其是心率过快的高龄人群和心脏病患者。因为长期心率过快会带来很多麻烦,例如增加心脏负担和耗氧量,甚至增加心搏骤停和猝死的发生率。

    脉搏太慢了也不好。造成脉搏缓慢(每分钟低于55次)的情况可能有两种:一是常见于“久经沙场”的体力工作者,如长期运动量大的运动员等。二是由疾病引起的脉搏缓慢。如果脉搏经常低于每分钟55次,可能提示心脏起搏功能存在障碍,需要及时看医生。

    脉搏反映心脏功能

    脉搏还可以反映心脏功能。如果您在做低强度的运动时,脉搏就跳得飞快(大于120次/分),并且觉得心慌气短,那就提示您的心肺功能较差。原因可能有两种。一是得了某种心脏病或其他疾病。二是缺乏锻炼。前者需要立即治疗。后者需要加强体育运动,增强心肺功能。, http://www.100md.com(冯庚)