减肥这个话题的热度总是隨着气温飙升。我们听到，网络红人芙蓉姐姐瘦了，小甜甜布兰妮减肥成功……这篇文章要说的是，不要羡慕别人，好好吃，您也可以拥有健美身材。

    不知从何时起，减肥不再是年轻姑娘的专利。适宜的体重，已经成为评判一个人自我管理能力，健康水平的重要标尺。4

    说到减肥方法，大家都知道“少吃多动”。具体怎么少吃?坊间流传有不少奇门异术。比如，“过午不食法”“21天断食法”“黄瓜鸡蛋法”……问题是，抛开饮食的”文化内涵”不谈，忍饥挨饿的滋味着实不好受。而且，您不能一辈子都这样吧?

    所以，我在这里要送给有肥胖烦恼的朋友一个“健康食物秤”——1200大卡饮食法。

    饮食减肥从“3+2+1+1+1+1”开始

    减肥饮食，学名为“低能量膳食”，与我们平素所说的平衡饮食不同。

    平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度“，是指七大营养素(蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水)按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。

    低能量膳食是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上 ......