运动会给健康带来好处，早已被大量的科学研究所证明。尽管如此，运动损伤或者脱水等常见的负面情况还是会有发生。一些人甚至因此放弃了运动。实际上，只要掌握一些规律，就能愉快而又安全地享受运动的乐趣。

    最常见的运动损伤是肌肉骨骼的损伤。不过，一个好消息是，大量的科学研究已经证明，规律运动对于绝大多数人都是安全的。当然，在运动前您需要了解一些避免损伤的方法。

    养成规律的运动习惯

    逐步增加运动量

    规律的运动能帮您打下好的身体基础，从而更好地避免运动损伤。如果您以前没有运动习惯 ......