锻炼的好处，这里已经无需赘述。问题是，知易行难，真要开始锻炼并长期坚持下去，困难就来了。

    “我没有时间锻炼。”“锻炼太无聊了。”听起来是不是有点耳熟?事实上，常常用这些“理由”来回避锻炼的不止您一个。据《2∞7年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查公报》，中国居民“经常锻炼”(每周参加3次及以上，每次锻炼持续时间30分钟及以上，每次锻炼运动强度达到中等及以上)的人数比例只有28.2%(含在校学生)。

    下面是7个常见的妨碍人们享受锻炼的益处和乐趣的“绊脚石”，以及克服这些障碍的建议，希望能对您有所帮助。

    没时间?

    时间这东西，挤挤总会有的。

    大量研究表明，成年人的身体活动量达到一周150分钟以上就可以维护和促进健康。我们就把这150分钟给“挤”出来。一次性挤出150分钟，或许有点难度。没关系，可以化整为零 ......