1 你的平衡稳定吗

    平衡力好的人，走起路来步态平稳，每一个动作都会给人以矫健优美的印象，而且，运动起来也不容易受到损伤。一般来说，平衡感是脑主管的功能，如果小脑受到伤害，人的动作就会变得不协调，走路歪斜，紧张，战立不稳的现象。当然，也不是一般人都会有小脑损伤，平衡力本来就有先天性的差异，另外运动较多的人平衡力更好一些。

    测试平衡力的方法一般是“金鸡独立”：两手扶于腰间，紧闭双目，选择站立较为容易的一条腿单腿站立；抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触；记录从开始到结束的时间，结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面；进行两次测试，把较长的一次时间记录下来，这期间可以变换支撑脚。一般情况下，男性坚持较长的时间在4秒以下，女性在3秒以下的就要加强平衡力的训练了。

    还有一种方法是双手上举弓步下蹲，不但能测身体平衡感，也是锻炼身体平衡力的好方法。具体方法是：先直立，双手置于身体两侧，弓步下蹲，双膝弯曲至90度。右膝盖与右脚踝平行。上举双臂，手心相对，上身保持不动，并保持这个姿势。如果能坚持40秒，说明你的平衡力还不错，否则就要好好练习一下了。

    锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡力的效果，而一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。锻炼方法很多，如倒着走、走猫步等 ......