当前位置: 首页 > 期刊 > 《健康管理》 > 2012年第8期
编号:12320468
游泳池:清凉健身好去处
http://www.100md.com 2012年8月1日 《健康管理》 2012年第8期
     夏季温度在31~34℃、湿度在50%时,人体内代谢产生的热量在向外界散发时会减慢,因此即使不运动,仍会感觉到大量出汗。这时如果是在陆地上运动,汗就不能很快挥发并带走身体多余的热量,而如果在水中健身,就可以避免这种情况。所以,炎炎夏日,就运动健身来说,游泳池还真是个清凉好去处。

    水中健身的10个好处

    水中健身属于有氧运动,虽然普及性和方便性稍微差一些,但其安全性和终身持续性(从婴幼儿到高龄老人)很好。一般来说,水中健身有以下几个好处:

    1 水中健身时全身都在运动,人体在水中受到的阻力比在陆地上大得多,对手臂、腿的力量要求较高,因此游泳可以让全身的肌肉、关节、韧带都得到锻炼,使肌肉均衡发展,宜于增强肌力、耐力和力量。

    2 水中健身的运动量比较大,水温较低,因此人体需氧量增大、新陈代谢加快,使人体的心肺功能、大脑协调功能等得到锻炼和提高。

    3 由于水的浮力,人体在水中不会有太重的负荷,身体各关节承受的压力和拉力比跑步等活动小得多 ......

您现在查看是摘要页,全文长 3827 字符