有氧运动的必要性

    长跑等有氧运动给人体带来的益处是显而易见的。现代人，尤其是都市人群由于时间和空间所限，往往严重缺乏运动。工作时长期保持单一姿势更会造成许多颈椎、腰椎等问题；营养过剩又导致体重超标，在中年以后走向肥胖，逐渐地成为“三高”等慢性病的好发人群；肥胖还易导致打鼾，夜间睡眠时缺氧会使得整个白天头脑昏沉，精力下降，工作效率难以保证，甚至诱发心血管意外；心脏长期得不到适量锻炼，反为脂肪所累，冠脉粥样硬化、冠心病的发生率也会增高……这些累及全身的可怕后果其实都可以经过锻炼而有效避免。长跑等健身运动的意义正在于此。

    长跑可能带来坏处

    长跑固然好，但长期反复地大量奔跑是否会带来某些问题呢？以马拉松为例，其实人们对此已经早有认识。马拉松级别的竞技长跑项目给运动员带来的伤害还是比较多见的，长期的马拉松比赛和训练使得马拉松选手常为各种伤病困扰。众所周知，马拉松这个项目的由来，就是为了纪念一位由于长跑而牺牲的雅典士兵。长跑时人体丧失大量水分和电解质，必须得到及时补充；心脏负担加重，加之体液内环境改变，易导致心律失常；在马拉松比赛中参加者猝死的报道屡见不鲜。

    长跑对膝关节的损害

    长跑给运动系统带来的主要潜在危害在于膝关节 ......