果粒酸奶：让人吃不够

    减肥的时候，用含各种果粒及益生菌的酸奶来代替正餐，听起来似乎不错。这些酸奶的宣传上通常用不少营养名词来包装自己，例如“有机”、“益生菌”或是“纯天然”，让你觉得很健康，吃上几盒都不觉得过分。

    其实，这种酸奶中含有大量的糖，以及各种算不上健康的调味剂。一盒200g的果粒酸奶，热量可达200千卡以上。

    另外，现在市面上那些益生菌饮料，糖含量也是相当可观的。

    营养专家还是建议在减肥或者没时间享受大餐的时候，用天然食物当代餐，比如普通酸奶加上水果，或者鸡蛋、蔬菜加几片全麦面包，比起果粒酸奶来说，营养更丰富，热量也更低。

    果汁：隐形糖的重灾区

    喝100%的鲜榨果汁听起来就很健康，很多人觉得它可以作为替代新鲜水果的方式。但是，虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被损失掉了 ......