简单三招，做出一碗真正的好粥
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都说喝粥有四好
1.补充水分
煮米饭：米水比是1：1.2～1.5(重量比)
煮粥，通常米水比为1：6～10
也就是说，粥里的水分几乎高达90%。
粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在身体里留存的时间长，非常适合干燥的秋冬。
2.热量更低，帮助减肥
通常，一碗米饭的大米，可以煮出4碗粥。
同样的粮食，煮成粥比煮成饭体积大多了，也就比较容易“水饱”。100g大米饭超过100千卡，而100g粥只有30千卡。
吃了一碗米饭还要再添饭的人比比皆是，但喝了三四碗粥还停不下来的人，恐怕并不多。
所以说，喝粥——特别是杂粮豆粥，饱腹感更强，有助于减肥。
3.容易消化，胃肠轻松
在肠胃不舒服、消化不好，或是肠道感染腹泻的时候 ......
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