水是一切生命过程得以正常进行的生理要素。生物是离不开水的，可为了保证身体健康，人一天到底要喝多少水呢？什么时候喝，喝些什么饮料最得当？

    人体需要充足的水

    人体中约70%是水分，所以正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义。缺水对所有器官都有影响，令其缺乏营养物，肾脏逐渐会不堪重负，工作状况会不如从前。由此体内会积攒起有害物质，人变得疲惫不堪。不过不少人都把这些症状归咎于睡眠不足和应激反应。此外，脱水在外表上也会有所反映：指甲没有光泽，头发细软，皮肤皱裂和干燥等，都是没注意喝水的结果 ......