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编号:11489000
文博医馆
http://www.100md.com 2007年4月1日 《健康美学》

     春季运动锻炼须知

    春来乍暖,气温开始慢慢回升,健身的热潮开始回温。专家提醒:春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是首选,春季锻炼应当注意适度。

    有些人对春季锻炼有误解,认为运动到浑身大汗才能够达到健身的目的。其实,在气温适宜的情况下,出汗淋漓确实能够取得较好的锻炼效果。但是在春季乍暖还寒的气温条件下,健身运动过程中,身体活动量过大、出汗过多,又没有及时做好保暖措施,容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。而且经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带比较僵硬,因此,春季进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的,注意适度,不能盲目追求运动量。

    春季运动注意事项:

    ⑴在进行锻炼前,一定要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带得到充分的放松,防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

    ⑵春季运动的选择以节奏较慢而运动量不大的方式为首选,如爬山、慢跑、步行、做广播体操等。

    ⑶开始锻炼时不应立即脱掉外衣,正确的方式是让身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束时,应擦净身上的汗液,并立即穿上衣服,以防着凉。

    ⑷春季运动不宜空腹进行锻炼。清晨人体血液中血糖偏低,血液粘滞,再加上气温偏低、血管收缩等因素,若空腹锻炼可使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

    健康幽默

    药效24小时

    一位老大爷去医院取药,护士小姐告诉他说“药效”24小时。

    这位老大爷在回家的路上一直保持笑容。

    回到家,孙子奇怪地问他:“爷爷,你怎么一直笑啊?”

    老大爷回答道:“护士小姐说的‘要笑’24小时!我还刚刚开始笑呢!”

    勇敢的病人

    有个胆小的人患了牙病,他去诊所看牙医。医生为了让他镇定下来,递给他一杯威士忌。他一饮而尽,接着又干了一杯。

    “好了,”医生说,“现在你有勇气了吧?”

    “对!”这病人嚷道,“我现在倒要看看,有谁还敢来碰我的牙!”

    不能嚼铁

    医生对一位病人说:“你的身体弱,需要多吃铁质的东西。”

    病人回答:“我牙齿不好,稍微硬一些的东西都吃不了,怎么咬得动铁?我不能接受你的劝告。”

    医生晕倒……