提高睡眠质量确保身体健康的方法探讨

    霍瑾璇韩秀芳

    (商丘医学高等专科学校，河南商丘，476000)

    【摘要】适当的睡眠对于人是很重要的，它能让人在睡眠时充分的休息，大脑适当的放松，以便醒来时能精力充沛的投入到工作中来。在现代社会中，失眠已成为困扰人们的严重问题，每天睡眠不足会对人的身体健康产生影响，使人处于亚健康状态，因而如何提高睡眠质量以确保身体健康就成为人们关注的问题。本文针对常见的睡眠质量不高的问题入手，提出几点建议，希望对失眠人群有所帮助。

    【关键词】睡眠质量；失眠；方法

    适当的睡眠对于人是很重要的，它能让人在睡眠时充分的休息，大脑适当的放松，以便醒来时能精力充沛的投入到工作中来。在现代生活中，人们的生活节奏不断变快，工作生活压力加大，失眠已成为困扰人们的严重问题，每天的睡眠不足会对人的身体健康产生影响，使人们处于亚健康状态，如何提高睡眠质量以确保身体的健康已成为人们关注的焦点。本文从常见失眠现象的原因入手，提出以下几点建议：

    1 睡眠时间要适量

    有很多人认为，成年人每天保证7-8个小时的睡眠时间 ......