俗话说：“人老先从腿上老”，从腿上可以看出一个人的生理年龄。这是因为腿位于人体下部，离心脏较远，血液回流缓慢，是人体中最先衰老的部位。从另一角度来讲，腿部肌肉发达，在进行体育训练时，肌肉收缩时可协助血液挤回心脏，肌肉舒张时，有利于心脏将血液向组织灌输。故有学者把腿比喻为人的“第二心脏”。这就是说，通过两条腿的训练，可以加快血液循环和体内的新陈代谢，一些有害、有毒的代谢产物在体内停留的时间就短，就能得到加速清除，因而可以延缓衰老，促进身心健康。

    我们之所以注重两条腿的训练，从中医的角度看，是因为人的两条腿各有足三阴、足三阳6条正经，这6条经脉中有主管人消化吸收和营养的脾经和胃经；有从头到脚防御外邪入侵的膀胱经；有主管人体气血、精神、情志调节的肝经与胆经；还有人体的先天之本，贮藏精气，主管人的工作精力和“生老病死”的肾经。如果加上奇经八脉，包括主管人体活动的阴跷脉和阳跷脉，主管阴阳平衡的阴维脉和阳维脉等，通过两条腿的训练，可以激发这近20条经脉的经气。另外，腿部的肌肉做功，必然通过神经反射作用，引起全身的良性运动，刺激心血管、呼吸中枢、增加心血回流、心脏博出和肺的通气量等 ......