骨质疏松是以骨量减少，骨的微观结构退化(松质骨的骨小梁变细、断裂、数量减少，皮质骨多孔变薄为特征)，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性疾病。随着我国人口的老龄化，骨质疏松症患病率及伴随骨折的发生率也大幅度提高。它不仅使病人身体长期受病痛折磨，而且由于治疗时间长、收效慢，生活自理能力下降，极易出现心理障碍，严重影响老年人的生活质量。养成良好生活方式有助于抵御外界不利因素的危害和侵袭，防范多种疾病发生发展，特别是对如骨质疏松这样的老年慢性疾病的发生发展更是成效显著。

    良好的生活方式包括膳食营养合理，注意保持营养均衡，合理配餐。烹调时间不宜过长。主食以米、面、杂粮为主 ......