(郑州澍青医学高等专科学校，河南 郑州，450000)

    【摘要】 腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症” ，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，是临床的常见病和多发病。随着生活节奏的加快和电脑的普及，长期的不良姿势得不到纠正，使得现在腰椎间盘突出症病人越来越多，并且越来越年轻化，如果不注意预防和锻炼就会导致非常严重的症状，严重的话会让患者过早的失去劳动能力，临床上这样的例子很多很多，所以如何预防和锻炼就显得尤为重要。

    【关键词】 腰椎间盘突出；预防；方法；康复锻炼 1 腰椎间盘突出症诱发因素1.1 年龄因素：退变是一个重要因素，腰椎间盘突出症的好发年龄在30～50岁。现在越来越年轻化。1.2 职业因素：司机和重体力劳动者是高发人群，长期坐位办公人员也是好发人群。 1.3 受冷：受冷可引起小血管收缩、肌肉痉挛，导致椎间盘突出。1.4 腹压的增加：如剧烈的咳嗽，喷嚏，屏气，用力排便等使腹压增高，导致本病的发生。2 预防

    绝对卧床是治疗腰椎间盘突出最好的方法 ......