克服不良习惯养成良好生活方式

    冠心病与长期不良生活习惯密切相关，包括长期摄入高胆固醇、高脂肪、高糖和低纤维素等“三高一低”饮食，超重及肥胖、活动不足、缺乏锻炼、吸烟、酗酒等。因此，在冠心病稳定期，首先要努力克服上述不良饮食习惯，多吃一些含纤维素、维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，每日蔬菜摄入量在500克左右，并吃不少于100克的新鲜水果。要增加蛋白质食物的摄入，如每日喝250～500毫升牛奶，适当吃点瘦肉、鱼肉、禽肉、蛋和豆制品等，使饮食品种多样，荤素搭配合理(荤素比例为2∶8或3∶7)，保持健康食谱。

    研究表明 ......