皮肤也有自己最喜欢的营养素和食物，如果可以根据皮肤的饮食爱好来调节饮食，你就可以吃出娇嫩美肤。健康光泽的皮肤你想要吗？下面这5种维生素可以帮到你!

    维生素C

    有助合成皮肤胶原蛋白

    维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基，避免黑斑、雀斑的产生；有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。

    胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质。经研究表明，胶原蛋白的合成需要维生素C，所以缺乏维生素C，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。因此，要让皮肤有弹性，就要多补充维生素C，以促进胶原蛋白的合成。

    推荐食材 鲜枣

    维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中 ......