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编号:12790415
睡前八个瘦身妙招
http://www.100md.com 2015年7月1日 幸福家庭 2015年第7期
     一

    1.坐在床上,挺直背部,十指交叉垂放大腿之上;

    2.吸气,翻过手掌向上推手臂,同时向上伸展脊背,眼望手背;

    3.呼气,低头,下颌抵住锁骨前侧;

    4.可反复做6次呼吸,头颈还原,双手臂直落身旁。

    效果 消除肩、颈部的酸痛,改善身体消化功能,从而改善心情、缓解失眠。

    二

    1.跪坐在床上,两脚分开,双手放在膝盖上;

    2.慢慢将躯体向后仰,呼气,完全卧倒,肩背紧贴床面,双手放在脚跟旁;

    3.吸气,双手臂举过头顶;

    4.呼气 ......

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