这些生活方式偷走营养
不喜欢晒太阳“盗取”维生素D
南京市中西医结合医院骨科主任杨增敏介绍说,人体一般很难从膳食中获得足量的维生素D。而获取维生素D的最有效途径便是晒太阳。如果在有效的阳光照射下,裸露脸、胳膊和手,持续20~30分钟,人的皮肤就可以合成够用一天的维生素D。但是很多人喜欢宅在家里,不喜欢亲近阳光,以至于体内的维生素D越来越少。
喜欢吃肉
“盗取”钙
南京市中西医结合医院食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍说,吃肉太多容易导致缺钙,过多的蛋白质会增加尿钙的排泄 ......
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