叩齿法

    每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

    解读 南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说，中医有个健齿功法叫做“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60～360次，不仅能强健牙齿，还能使经络畅通、强肾固精。叩齿还能促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

    闭口调息法

    经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

    解读 南京市中西医结合医院呼吸内科主任李芳介绍说，中医认为养气主要从两方面入手，一是保养元气，二是调畅气机。调畅气机，则多以调息为主。呼吸吐纳，可调理气息，促使气血流通，经脉通畅。

    咽津法

    每天清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

    解读 古代养生学家陶弘景曾说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”这里所说的玉泉就是指唾液。周俊波介绍说，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。现代医学发现，唾液中有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老 ......