新妈妈如何拒绝产后抑郁症
从临床经验来看，一般产后抑郁症的发生大多数是在产妇分娩之后的一周内。主要表现出情绪混乱、失眠、抑郁、注意力不集中，以及受到轻微刺激出现过度反应等等。但是大多数产妇这些症状不会持续太长时间，基本上在两周左右，但个别产妇持续的时间会稍长一些。抑郁症在所有产妇中的发生率大约12%左右，从妊娠期的时期阶段来看，一般在孕中期和孕晚期出现抑郁症的比率是比较高的，大约是12.8%和12%。
有关专家学者指出，一般产妇在产褥期间存在的心理问题是比较明显的，容易出现情感脆弱的现象，对于身边亲近人群的依赖性比较强，而且适应性较差。再加上受到婆媳关系的影响以及家庭经济的负担压力等因素，产妇在分娩之后很容易出现精神方面的障碍。
产妇为什么会出现产后抑郁症
妊娠和分娩这两个阶段对于女性来说都是非常关键的，不论是心理还是身体都有较大的改变。由于经历了分娩，女性在生产期间甚至是产后，各项身体器官和激素水平都发生了很显著的变化。从科学的角度看，产妇在产后的24h内环境会发生很大的变化。一旦分娩结束之后，之前妊娠期间保持较高分泌水平的雌激素、皮质类激素以及甲状腺激素都出现迅速下降，从而导致产妇脑内和内分泌组织儿茶酚胺减少，影响了产妇高级脑细胞活动，从而诱发了产后抑郁症。分娩这一过程对于产妇来说是一个体力消耗的过程，容易使产妇出现机体疲惫的状况，内分泌水平不稳定，促进了低落的情绪产生，从而形成了恶性循环。
通过心理护理和食疗帮助产妇度过产褥期
从临床治疗的结果看，大部分出现产后抑郁症的产妇都不需要进行住院式的特殊治疗。而且这种身体变化所带来的情绪改变对于产妇本身来说也属于隐私的范围，大部分的产妇都不希望让外人知道自己曾经经历过情绪低落的情况，并且通常大部分产生轻微情绪异常现象的产妇，都能够通过自身合理的调节得到改善，也可以完全缓解心理情绪低落等问题。
最有效的缓解产后抑郁症的方法就是心理治疗方法。因为产后抑郁症本身就是一种由于身体问题而表现出来的心理问题，需要探究影响产妇情绪的潜在因素，然后有针对性进行心理护理。在产妇极其敏感的时期，任何关系冲突都会给产妇心情造成影响，例如，婆媳关系不和，夫妻日常存在生活摩擦等。但是这些日常琐碎的生活摩擦，都可以通过交流和沟通解决，家人应该尽可能做好调解改善工作，消除紧张氛围，创造良好和谐的家庭关系，让产妇在分娩之后处于温馨友好的家庭环境中。某些分娩后激素水平变化比较明显的产妇，可能会存在一定的睡眠障碍，夜间睡眠时间短或者是难以入睡，为了缓解产妇的睡眠问題，使产妇能够有条件恢复身体和精力，可以适当使用镇静剂和催眠剂。
食疗对产妇缓解抑郁症可以起到很大帮助作用。通过食物补充身体所需的元素，能够有效缓解抑郁症状。科学研究发现，n-3多不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素D和微量元素缺乏，都会导致产妇在生产之后出现产后抑郁症的问题，所以在日常饮食中可以多补充此类物质。即使是没有出现明显抑郁症状的产妇也可以起到预防效果。医生建议产妇多食用深海鱼、牛奶和蛋类，这些食物中富含了较多与产后抑郁相关的营养物质。
当今社会，也存在部分人群不能够科学对待产后抑郁的现象，所以，为了让产妇及其家人在面对产后抑郁症时，可以保持健康科学的心态，医护人员应该提前给产妇进行科普教育，不仅产妇要正确对待自身的身体变化，也需要家人友善对待产妇，周全照顾产妇产后一段时间内的饮食起居，建立和谐欢乐的家庭氛围。产妇在住院时，可以向医护人员咨询一些产后调节抑郁心理的方法，保持良好的心理状态，学习心理学的相关知识，在产褥期间积极接受医生和护士的帮助指导。
(作者单位：四川省成都市锦欣妇女儿童医院), 百拇医药(刘欢)
有关专家学者指出，一般产妇在产褥期间存在的心理问题是比较明显的，容易出现情感脆弱的现象，对于身边亲近人群的依赖性比较强，而且适应性较差。再加上受到婆媳关系的影响以及家庭经济的负担压力等因素，产妇在分娩之后很容易出现精神方面的障碍。
产妇为什么会出现产后抑郁症
妊娠和分娩这两个阶段对于女性来说都是非常关键的，不论是心理还是身体都有较大的改变。由于经历了分娩，女性在生产期间甚至是产后，各项身体器官和激素水平都发生了很显著的变化。从科学的角度看，产妇在产后的24h内环境会发生很大的变化。一旦分娩结束之后，之前妊娠期间保持较高分泌水平的雌激素、皮质类激素以及甲状腺激素都出现迅速下降，从而导致产妇脑内和内分泌组织儿茶酚胺减少，影响了产妇高级脑细胞活动，从而诱发了产后抑郁症。分娩这一过程对于产妇来说是一个体力消耗的过程，容易使产妇出现机体疲惫的状况，内分泌水平不稳定，促进了低落的情绪产生，从而形成了恶性循环。
通过心理护理和食疗帮助产妇度过产褥期
从临床治疗的结果看，大部分出现产后抑郁症的产妇都不需要进行住院式的特殊治疗。而且这种身体变化所带来的情绪改变对于产妇本身来说也属于隐私的范围，大部分的产妇都不希望让外人知道自己曾经经历过情绪低落的情况，并且通常大部分产生轻微情绪异常现象的产妇，都能够通过自身合理的调节得到改善，也可以完全缓解心理情绪低落等问题。
最有效的缓解产后抑郁症的方法就是心理治疗方法。因为产后抑郁症本身就是一种由于身体问题而表现出来的心理问题，需要探究影响产妇情绪的潜在因素，然后有针对性进行心理护理。在产妇极其敏感的时期，任何关系冲突都会给产妇心情造成影响，例如，婆媳关系不和，夫妻日常存在生活摩擦等。但是这些日常琐碎的生活摩擦，都可以通过交流和沟通解决，家人应该尽可能做好调解改善工作，消除紧张氛围，创造良好和谐的家庭关系，让产妇在分娩之后处于温馨友好的家庭环境中。某些分娩后激素水平变化比较明显的产妇，可能会存在一定的睡眠障碍，夜间睡眠时间短或者是难以入睡，为了缓解产妇的睡眠问題，使产妇能够有条件恢复身体和精力，可以适当使用镇静剂和催眠剂。
食疗对产妇缓解抑郁症可以起到很大帮助作用。通过食物补充身体所需的元素，能够有效缓解抑郁症状。科学研究发现，n-3多不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素D和微量元素缺乏，都会导致产妇在生产之后出现产后抑郁症的问题，所以在日常饮食中可以多补充此类物质。即使是没有出现明显抑郁症状的产妇也可以起到预防效果。医生建议产妇多食用深海鱼、牛奶和蛋类，这些食物中富含了较多与产后抑郁相关的营养物质。
当今社会，也存在部分人群不能够科学对待产后抑郁的现象，所以，为了让产妇及其家人在面对产后抑郁症时，可以保持健康科学的心态，医护人员应该提前给产妇进行科普教育，不仅产妇要正确对待自身的身体变化，也需要家人友善对待产妇，周全照顾产妇产后一段时间内的饮食起居，建立和谐欢乐的家庭氛围。产妇在住院时，可以向医护人员咨询一些产后调节抑郁心理的方法，保持良好的心理状态，学习心理学的相关知识，在产褥期间积极接受医生和护士的帮助指导。
(作者单位：四川省成都市锦欣妇女儿童医院), 百拇医药(刘欢)