谈谈糖尿病前期
在我国，大约每10名成年人中就有1名糖尿病患者，每2名成年人中，有1名是糖尿病前期病人。糖尿病前期病人若不积极配合治疗，会导致病情加重并发展成糖尿病。因此，人们了解糖尿病前期的诱发因素以及其预防治疗方法至关重要。
糖尿病前期的诱发因素
糖尿病前期病人的血糖值偏高，但还没有达到糖尿病的诊断标准，一般情况下病人空腹血糖会在6.1mmol/L以上，餐后2h血糖会在7.8～11.1mmol/L之间。以下因素可能会引起糖尿病前期。
1.遗传因素。糖尿病具有一定的遗传性，专家已经发现和1型糖尿病相关的遗传基因位点。研究发现，2型糖尿病的遗传性要强于1型糖尿病，其遗传性在60%以上，即若一级亲属中有人患有糖尿病，则患糖尿病的概率要高于其他人。
2.肥胖。肥胖也是引起糖尿病的主要因素，相关学者指出，2型糖尿病的发生率和体脂指数呈正比关系。肥胖人群要注意测量自己的血糖值。
3.饮食因素。饮食习惯和糖尿病息息相关，长期食用高脂肪食物会导致糖尿病。相反，以膳食纤维为主的饮食习惯可降低自身患糖尿病的风险。
4.活动不足。日常活动较少的人们患糖尿病的风险要比正常人高，调查指出，每天静态生活在4h以上的人群患糖尿病的風险要比静态生活不足1h的人群高50%。
5.糖耐量受损。糖耐量受损会增加人们患糖尿病的可能性。有关学者对糖耐量受损患者进行了长达10年的跟踪随访，结果表明，有大约1/3的糖耐量受损患者会患上糖尿病。
除上述因素外，糖尿病还与病毒感染、自身免疫、服药史和吸烟行为等有关。
糖尿病前期的预防治疗
1.疾病认知。患者需掌握糖尿病的临床症状，以便及时发现及时控制。患者要多了解糖尿病的诱发因素，例如饮食因素、遗传因素等，对可干预的因素进行预防，例如纠正不良饮食习惯，积极锻炼身体。对于一些不能干预的诱发因素，要做好血糖监测。一旦发现异常，患者要及时就医治疗。
2.生活方式干预。①控制每日热量、食盐的摄取量，且保持营养均衡饮食，控制体重增长，并绝对戒烟戒酒。②每周做150min中等强度的身体锻炼。③及时改正不良生活作息。
3.营养干预。肥胖人员或者超重人员要进行营养干预，将BMI数值降到24k或者接近此值，也可以让体重下降7%，并长期维持正常体重。在营养干预时，患者可先降低每日的总饮食热量，每日减少的热量为400kcal～500kcal，同时，也要降低饱和脂肪酸的摄取量，摄入量要低于总脂肪酸的30%。
4.制订合理的饮食方案。正常情况下，患者每日从碳水化合物中摄取45%～60%的热量，从脂肪中摄取25%～35%的热量，从蛋白质中摄取15%～20%的热量。患者要合理控制每日热量的摄取，营养均衡摄入食物，降低血糖值，进而慢慢从糖尿病前期中脱离出来。
5.饮食方面的注意事项。①患者每日烹饪用油选择植物油，保证每日不饱和脂肪酸的摄入量。适量食用膳食纤维含量多的粗粮，并将其计入当天的总热量中。②控制好酒、盐的摄取量，每日食用盐不超过6g。患者要戒掉酒精，或者将饮酒时的热量值计入总热量中，酒精提供的热量为7kcal/g。
6.运动干预。①有氧锻炼。有氧锻炼可以提升胰岛素的敏感性，改善糖尿病病情。②抗阻锻炼。此训练方式能增加肌肉质量，促进血糖的吸收，缓解糖尿病。上述两种锻炼方式共同进行，能弥补运动的单一性，进而有效提升患者的运动依从性。
7.定期体检。患者每隔半年或者一年要去医院做一次体检，以掌握自己的空腹静脉血糖水平。也可做75g葡萄糖负荷检查，以便能尽早发现糖尿病前期状况。早诊断、早治疗，治疗和护理得当，能逆转糖尿病前期。
患者要加强预防糖尿病前期，避免其发展为真正的糖尿病，危及自身健康。糖尿病前期患者也要给予足够的重视，根据上文所讲的方式进行积极治疗和预防，例如适当减肥，合理饮食，加强身体锻炼和改变生活方式等，以便尽早从糖尿病前期症状中脱离出来。同时，患者要注意每年定期体检，了解自身健康状况。若出现糖尿病前期征兆，患者要及时进行干预和控制，以免引起不良后果。, 百拇医药(张娟)
糖尿病前期的诱发因素
糖尿病前期病人的血糖值偏高，但还没有达到糖尿病的诊断标准，一般情况下病人空腹血糖会在6.1mmol/L以上，餐后2h血糖会在7.8～11.1mmol/L之间。以下因素可能会引起糖尿病前期。
1.遗传因素。糖尿病具有一定的遗传性，专家已经发现和1型糖尿病相关的遗传基因位点。研究发现，2型糖尿病的遗传性要强于1型糖尿病，其遗传性在60%以上，即若一级亲属中有人患有糖尿病，则患糖尿病的概率要高于其他人。
2.肥胖。肥胖也是引起糖尿病的主要因素，相关学者指出，2型糖尿病的发生率和体脂指数呈正比关系。肥胖人群要注意测量自己的血糖值。
3.饮食因素。饮食习惯和糖尿病息息相关，长期食用高脂肪食物会导致糖尿病。相反，以膳食纤维为主的饮食习惯可降低自身患糖尿病的风险。
4.活动不足。日常活动较少的人们患糖尿病的风险要比正常人高，调查指出，每天静态生活在4h以上的人群患糖尿病的風险要比静态生活不足1h的人群高50%。
5.糖耐量受损。糖耐量受损会增加人们患糖尿病的可能性。有关学者对糖耐量受损患者进行了长达10年的跟踪随访，结果表明，有大约1/3的糖耐量受损患者会患上糖尿病。
除上述因素外，糖尿病还与病毒感染、自身免疫、服药史和吸烟行为等有关。
糖尿病前期的预防治疗
1.疾病认知。患者需掌握糖尿病的临床症状，以便及时发现及时控制。患者要多了解糖尿病的诱发因素，例如饮食因素、遗传因素等，对可干预的因素进行预防，例如纠正不良饮食习惯，积极锻炼身体。对于一些不能干预的诱发因素，要做好血糖监测。一旦发现异常，患者要及时就医治疗。
2.生活方式干预。①控制每日热量、食盐的摄取量，且保持营养均衡饮食，控制体重增长，并绝对戒烟戒酒。②每周做150min中等强度的身体锻炼。③及时改正不良生活作息。
3.营养干预。肥胖人员或者超重人员要进行营养干预，将BMI数值降到24k或者接近此值，也可以让体重下降7%，并长期维持正常体重。在营养干预时，患者可先降低每日的总饮食热量，每日减少的热量为400kcal～500kcal，同时，也要降低饱和脂肪酸的摄取量，摄入量要低于总脂肪酸的30%。
4.制订合理的饮食方案。正常情况下，患者每日从碳水化合物中摄取45%～60%的热量，从脂肪中摄取25%～35%的热量，从蛋白质中摄取15%～20%的热量。患者要合理控制每日热量的摄取，营养均衡摄入食物，降低血糖值，进而慢慢从糖尿病前期中脱离出来。
5.饮食方面的注意事项。①患者每日烹饪用油选择植物油，保证每日不饱和脂肪酸的摄入量。适量食用膳食纤维含量多的粗粮，并将其计入当天的总热量中。②控制好酒、盐的摄取量，每日食用盐不超过6g。患者要戒掉酒精，或者将饮酒时的热量值计入总热量中，酒精提供的热量为7kcal/g。
6.运动干预。①有氧锻炼。有氧锻炼可以提升胰岛素的敏感性，改善糖尿病病情。②抗阻锻炼。此训练方式能增加肌肉质量，促进血糖的吸收，缓解糖尿病。上述两种锻炼方式共同进行，能弥补运动的单一性，进而有效提升患者的运动依从性。
7.定期体检。患者每隔半年或者一年要去医院做一次体检，以掌握自己的空腹静脉血糖水平。也可做75g葡萄糖负荷检查，以便能尽早发现糖尿病前期状况。早诊断、早治疗，治疗和护理得当，能逆转糖尿病前期。
患者要加强预防糖尿病前期，避免其发展为真正的糖尿病，危及自身健康。糖尿病前期患者也要给予足够的重视，根据上文所讲的方式进行积极治疗和预防，例如适当减肥，合理饮食，加强身体锻炼和改变生活方式等，以便尽早从糖尿病前期症状中脱离出来。同时，患者要注意每年定期体检，了解自身健康状况。若出现糖尿病前期征兆，患者要及时进行干预和控制，以免引起不良后果。, 百拇医药(张娟)
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