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产后首次月经该如何护理
http://www.100md.com 2020年6月15日 《幸福家庭》 202012
    


    产妇身体经过一段时间的恢复,子宫处于良好状态后,便会迎来产后首次月经。女性的身体素质存在较大的差异,所以产后首次月经的时间也会不同,通常在产后3~6个月,但具体的产后首次月经来潮时间要看女性产后的子宫内膜修复情况,以及身体吸收的营养物质与体内激素情况。产后首次来月经时,女性朋友要注重自身的护理。

    女性产后首次月经的症状较为特殊,有些女性的产后月经量较少,但也有女性产后的月经量偏多,或经期较长。出现上述情况时,产妇无须过分担忧,均属于正常现象,这是因为女性在恢复排卵功能前,自身体内的卵巢雌激素水平显著升高,从而对子宫内膜的生长造成刺激,在子宫内膜脱落时会发生出血量增多的问题,但也有许多女性由于分娩身体较为虚弱,或者产后情绪波动大,造成月经量和时间发生变化,一般身心状态恢复稳定后,月经症状也会随之恢复正常。

    

日常饮食指导



    生冷食物会对人体造成较大的影响,特别是产后月经期间的女性。在月经期间食用生冷食物,会导致体内的血液温度降低,导致血管收缩,血液的流动受到较大的影响,并因为“冷”而生成血块引起痛经。产后首次来月经时,产妇更要注意禁食生冷食物,因为产后的女性身体虚弱,气血不足,如果食用生冷食物,会加重子宫的虚寒情况,造成痛经和血块等,甚至导致女性留下“月子病”。生冷寒凉食物会对人的胃肠道造成较大的刺激,尤其是空腹时食用,极易造成或者加重脾胃虚弱,并对胃肠消化造成较大的影响,严重时便导致消化道溃疡。

    产妇产后首次月经期间不仅要禁止吃生冷食物,也不能喝含有咖啡因的饮料,因为咖啡因容易引起乳房胀痛,造成较大的情绪波动,比如产生焦虑、易怒等情绪,这对产后女性的身体健康非常不利,且咖啡因会消耗人体内的维生素B,导致机体的碳水化合物代谢发生紊乱。酒、高脂和高钠等食物也不可以食用。田螺、螃蟹等性凉,会起到清热、散瘀的效果,所以月经期间不能食用。建议女性朋友在产后首次月经期间,遵循少吃多餐的原则,不吃辛辣生冷、温燥的食物,多吃清淡并容易消化的食物,日常生活中也要注意多喝些清淡的汤,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充身体所需的维生素;适当吃鸡蛋、鸡肉、鱼等食物,补充蛋白质,确保饮食合理、营养均衡。

    

情绪和心理指导



    产后女性的情绪不稳定,这主要是因为分娩后其体内的雌激素与孕激素大幅度减少。相关研究指出,产后女性体内的儿茶酚胺分泌量降低,导致内分泌不平衡,产妇情绪波动大,极易出现抑郁、失眠或者食欲不振和記忆力减退等问题。产妇要照顾孩子,容易出现较大的思想压力,且月经期间女性体内的性激素分泌旺盛,垂体促性腺激素也出现了一系列的变化,这也是女性神经机制出现波动的一方面原因。因此,产妇产后首次月经更应该注重情绪和心理调整。建议产妇要保持良好的心态,丈夫要抽出更多的时间照顾产妇,陪伴、安慰产妇,理解产妇的情绪不稳定,让产妇感受到更多的关心和爱护;注意观察和了解产妇的情绪变化及需求,发现产妇心理状态不稳定时,及时给予安慰和鼓励,避免产妇出现冷落感,帮助产妇照顾孩子,让产妇有更多的时间休息,并让产妇多喝温开水,必要时给产妇准备暖袋,尽量维持产妇的身心状态良好,避免产妇精神压力过大,从而对其月经和身体恢复造成影响。

    

保持健康生活习惯



    产后首次月经期间产妇要注意个人卫生,每次大小便都用湿巾和柔软的卫生纸擦拭,保持会阴部清洁、干爽,穿纯棉质内裤,避免对会阴部造成不必要的刺激;适当做些有氧运动,比如步行或者练习瑜伽等,根据自己的喜好播放轻音乐,舒缓紧张情绪,消除产后和月经造成的一系列身心不适,加快体内血液流动,促使经血更顺畅地排出,增强自己的体质,保持身心状态稳定。, 百拇医药(吴德芳)