苗元江+姜维肖+苗心

    摘要：为研究瑜伽锻炼女性的幸福感现状，探讨瑜伽锻炼与女性幸福感各维度之间的关系，本研究采用综合幸福感问卷，选取南昌大学瑜伽协会、市区瑜伽馆151名瑜伽锻炼女性作为研究对象进行测查。结果表明：瑜伽锻炼的频率、时间、人数与方式对女性幸福感存在影响，每次锻炼时间最好为60分钟，每周锻炼最好为3次，团体锻炼效果最好，熟练者单人或团体锻炼皆可，冥想组在幸福指数和生活满意上高于没有冥想组；瑜伽锻炼次数、锻炼方式、每次锻炼时间对女性幸福感具有显著预测力，瑜伽锻炼对女性幸福感提升有促进作用。

    关键词：瑜伽；幸福感；女性

    幸福感是指由人们所具备的客观条件以及人们的需求价值等因素共同作用而产生的个体对自身存在与发展状况的一种积极的心理体验[1]。体育锻炼与主观幸福感的关系密切，两者之间的联系一直是研究者关注的焦点，并且得到了众多研究结论的支持[2]。卡特(Carter)在1997年的研究表明，有规律参加体育锻炼者比不参加体育锻炼者更加幸福，体育锻炼与幸福感之间存在正相关。

    近年来，瑜伽这种动静结合的特殊运动非常流行。瑜伽(yoga)来自梵文，意为自我和原始动因的结合，是心灵、肉体、精神结合到最和谐的状态。瑜伽以其独特的冥想练习，给人带来心灵深处的精神愉悦，帮助个体放下对过去和未来的担忧，专注地感受当下，沉浸于一种十分放松、舒适的状态，带来一种幸福感。有研究表示：研究瑜伽练习前后的快乐、成就、人际关系、学习能力等几个方面的变化，发现训练10天后人们的主观幸福感明显增加[3]。

    鉴于此，本研究将对瑜伽锻炼与女性幸福感的影响作探索和相关研究，以期更好地引导瑜伽锻炼，从而提高瑜伽锻炼女性的幸福感。

    一、研究方法

    (一)研究对象

    随机发放问卷给南昌大学在读生、专业瑜伽馆会员、瑜伽锻炼为主的女性。共发放问卷180份，回收162份，其中有效问卷151份。

    (二)研究工具

    综合幸福问卷(MHQ)。该问卷整合了幸福指数、主观幸福感(SWB)与心理幸福感(PWB)概念模型与测评指标。MHQ量表中包括一个幸福指数(采用9级评分)和两个模块(主观幸福感和心理幸福感，共九个维度，采用7级评分，共计50个项目)。问卷的Cronbach α系数均在0.700～0.919之间，分半信度系数均在0.635～0.820之间。

    二、研究结果

    (一)瑜伽锻炼与幸福感

    1.女性幸福感在瑜伽锻炼各维度的差异分析

    本研究中，瑜伽锻练女性的幸福指数均值为6.38 ......