走路的好处大家都知道，可就是懒，不爱运动；就是忙，没有时间。有什么好的方法吗？

    我们通过统计数据发现，一个人从不爱走路到喜欢走路，并且享受走路带来的乐趣，大致需要四个阶段。

    第一阶段：强迫地走

    开始的时候，需要有一种外力强迫我们走下去，走过最难的30天，以后就会越来越爱走了。

    很多朋友是在希望改善自己的健康狀态时下决心走路的，例如体检后指标不合格，体重超重，睡眠质量不好，经常感冒等等。就我自己来说，鼓励我走下去的力量来自我对肝癌的恐惧(2009年10月体检时，我被查出患有中度脂肪肝)。在这种情况下，走路的强迫力量来自内部，尤其是看到周围的人通过健走使身体发生巨大改变时，强迫的力量会比较强。

    刚开始强迫自己每天走一万步，坚持30～60天，习惯成自然，就会慢慢进入到“自觉地走”的阶段。

    第二阶段：自觉地走

    由于每天坚持走路 ......