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闲聊变话疗
http://www.100md.com 2016年1月1日 《特别健康·上半月》 20161
     健康教育专家洪昭光教授编了一首《话疗歌》来概括聊天交流的好处:说起话疗真奇妙,防病治病皆有效。一聊双方误解消,二聊大家心情好;三聊能治血压高,四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气,话疗提高抵抗力。天天话疗三四起,家家快乐甜如蜜。

    怎样才能把闲聊变成最好的心理话疗呢?

    选对场合。不少老人喜欢在公园晨练时交谈,是因为此时环境轻松,身体会不自觉地启动安逸系统,整个人放松下来就会变得健谈。在心理学上,营造放松氛围正是突破交流坚冰的一种方式。家人间的交流,建议放在晚饭后的时间。喜欢热闹的老人,则适合约上三五好友在茶馆、咖啡厅小聚。

    挑对同伴。熟人或有共同兴趣的人更容易找到共同话题,比如,老年人可选择老友或一同参加活动的同龄人作为聊伴。需要注意的是,只有双方都有所收获的沟通,才具备良好延续的基础。

    摆对心态。沟通的关键之一是摆对心态,不能过分以自我为中心。无论聊什么都不是为了炫耀自己,挖苦别人,即便情绪宣泄也应当把握分寸。因此,无论说什么,最好先换位思考,特别是在谈别人的事时,应当设想一下对方是否能够接受,是否暴露了他人隐私。

    找对话题。家庭琐事、社会趣闻、政治娱乐、过往旧事,以及永不褪色的吃、穿、住、用、行都可以成为侃的话題。但建议找到共同的兴趣,话题由小到大,最好能从别人说起,而不是从自己说起。

    用对技巧。交谈中,不要轻易否定别人,应当多赞美;不要一个人说起来没完没了,而应该引导别人参与表达;适当的时候,可以表达疑问或引申对方的观点,表明你在用心听,在跟着思考。

    说到底,谈话技巧是练出来的。心理学家提醒,有意识地创造闲谈环境,并积极参与其中,才能摸索出娴熟的“侃”技,并从中获益。, 百拇医药(张芳)