一匙蜂蜜一杯水，早起喝完再动嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助于大脑补充能量，使身体尽快进入状态，但糖尿病患者最好用一杯温开水代替。

    一匙陈醋三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，而且添了营养。醋有降脂、促消化的作用，而姜能促进胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。

    两杯鲜奶一个蛋，每天都吃杂粮饭。早晨和睡前都喝一杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天或隔天吃个鸡蛋 ......