我从工厂退休二十多年，如今已经进入耄耋之年，身体依然硬朗。年纪大了以后，我每天早中晚锻炼不同的关节部位，已坚持十多年。我认为这可以达到气血流畅、关节疏利、强筋壮骨、脏腑疏通的功效。

    晨醒后放松脊椎和肩背

    早晨醒后起床前，活动一下手脚后，俯卧在床，先做脊椎关节锻炼。以腹部为支撑点，抬头挺胸，双臂向后上方伸展，同时尽可能抬起双侧下肢，坚持几秒钟后，全身放松 ......