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反着搓腿更解乏
http://www.100md.com 2016年10月1日 《特别健康·上半月》 201610
     人们按摩四肢和身体,习惯从上往下来回拍打和搓、捏。其实,适当的反向按摩更有利于健康,能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,缓解疲劳。

    站立或坐着时,血液容易蓄积在下肢,循环不畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年人,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部,可疏通整个腿脚的经络,促进血液循环,起到活血化瘀的作用,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。

    逆向按摩的方法是,每天早上起床后,先适当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手握住右脚脚腕,然后同时往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可单手反向揉搓手臂,从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。需要注意的是,按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在揉搓时以不使皮肤起褶皱为宜。按摩前先活动四肢,使机体做好准备。有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

    面部也适合自下而上的逆向按摩,可以对抗地心引力,延缓衰老。背部逆向按摩能宽胸理气,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与消化的功能,提高机体免疫力,从而达到养生保健的目的。, http://www.100md.com(亓云龙)