不知从何时起，补钙如同吃饭一样，成为生活中不可缺少的一部分。儿童为长个儿而补钙、年轻人为保健而补钙、老年人为防骨质疏松而补钙……但是，补来补去，因缺钙导致的健康问题还是频频出现。到底是哪个环节出了问题？如何做才是最科学的补钙方法？

    每天补多少钙合适

    营养专家范志红建议，人们应根据膳食中的钙摄入量，合理规划自己的补钙目标。如果没有奶类，我国居民膳食中的钙摄入量平均在每天400毫克左右，而成年人推荐摄入量是每天800毫克，50岁以上人群和准妈妈、哺乳期妈妈的推荐量都是每天1000毫克。适宜的补钙量在每天200～600毫克，大部分人每天补400毫克比较合适。

    不要盲目追求钙片的含钙量，最好选择100～300毫克的小剂量钙片，一天两三次分批吃 ......