等级高不代表营养高

    油的等级越高，意味着精炼程度越高。未经精炼之前的油都称为“毛油”。毛油经过精炼能除去有害成分，如苯并芘、黄曲霉毒素、溶剂、农残、多环芳烃等，以及某些“杂质”如游离脂肪酸、棉酚和胶质等。其中，一级油和二级油的精炼程度较高，有害成分的含量较低，但也不可避免流失部分营养成分。三级油和四级油的精炼程度较低，杂质含量较高，但相对来说较大程度地保留了胡萝卜素、叶绿素、维生素E等营养成分。无论是一级油还是四级油，只要符合国家卫生标准，都可放心选用。

    新茶放半月再喝

    新茶比老茶好，但新茶中有很多没有被氧化的多酚类、醛类、醇类物质，再加上新茶的咖啡因含量比较高，对肠胃刺激较大。所以买回来的新茶，最好放上半个月再喝。

    吃饱就睡糖尿病找上门

    吃饱了就睡，一放下碗就到床上躺着。慢慢地，糖尿病、高血压都会找上门。总是吃完就睡，可见活动量很少，摄入的热量超出了消耗，就会转化成脂肪，使人发胖，进而加剧胰岛素抵抗，这是2型糖尿病发生的重要因素之一。建议晚饭别吃太晚，饭后1小时左右可做些运动，不应立即睡觉。

    睡前喝点水防打鼾

    四个小妙招可以防止打鼾：睡前喝点水。入睡前补点水，可以帮助消除睡眠中喉咙的干涩感，减少打鼾；晚餐不吃生冷食物。要避免晚饭吃太晚，尤其不要吃生冷食物及奶制品。这些食物会导致喉咙产生更多黏液 ......