94岁老太跑马拉松，65岁老人狂做引体向上，72岁老人挑战耐力赛……近年来，各种“老当益壮”的新闻频频刷屏，成为大众的励志榜样。但对绝大部分老年人来说，榜样不能轻易模仿。锻炼是必要的，科学的锻炼更重要。

    “暴走”磨光膝盖软骨

    北京东直门东环广场地下一层，有一家健康体能训练中心，这里是一间特殊的健身房。说它特殊，是因为来这里锻炼的主要是老年人和残障人士。这里作为一家提供专业居家养老服务的机构，为何会开办一个“健身房”呢？

    许多老年人并不是不运动，为了追求健康，他们往往会盲目追求大运动量，结果是过犹不及。近年来，在微信运动的步数排行榜上，占据榜首的常常是一些老年人。究其原因，是因为一些老人迷信“饭后百步走，活到九十九”，每天动辄走上一两万步。

    该养老机构项目负责人邓鑫说，“饭后百步走”也要因人而异 ......