肾不好多踮脚尖
少阴肾经的起点在足部，这条经脉是人体中很重要的一条经脉，它贯穿人体的胸腹和腿脚，刺激着肾气的运行。久坐的人足部容易氣血不顺，影响肾经的畅通。多做踮脚运动，就能刺激肾经的活跃，激发人体中气，以达到补肾固本的作用。踮脚尖的动作不但能够刺激肾经，还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经，这两条经络的起点也在足部，分布在大腿内侧。而肝和脾同样主升，踮脚尖能够使这两条经脉通畅，有助于肝和脾的强健。肝肾是同源的，脾和肾则为先天、后天相互资助的关系，所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处。
踮脚尖的方法是：双脚并拢，抬起脚跟，脚尖着地，保持1分钟左右，再放下脚跟，反复进行几次。工作间隙，可以抬起脚跟走路，每次走上3到5分钟，休息一会儿，再反复多做几次，速度以自己感觉舒适为宜。实在很忙的时候，也可以在坐着的时候踮起脚尖，保持大腿和小腿呈垂直状态，也可以在大腿上放一本书，以加大力度。
(摘自《肾虚的男人老得快》江西科学技术出版社), 百拇医药(王志国)
踮脚尖的方法是：双脚并拢，抬起脚跟，脚尖着地，保持1分钟左右，再放下脚跟，反复进行几次。工作间隙，可以抬起脚跟走路，每次走上3到5分钟，休息一会儿，再反复多做几次，速度以自己感觉舒适为宜。实在很忙的时候，也可以在坐着的时候踮起脚尖，保持大腿和小腿呈垂直状态，也可以在大腿上放一本书，以加大力度。
(摘自《肾虚的男人老得快》江西科学技术出版社), 百拇医药(王志国)