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别人的办法不管用
http://www.100md.com 2018年10月1日 《特别健康·上半月》 201810
     似乎每个星期都会涌现出关于节食和运动的种种新名词。新的减肥和健身方法总是宣称比以往的都要好,又迅速地被无数更新的选择替代。

    寻找速战速决的方法和最便捷的途径,是人类的天性之一。大多数时下流行的节食方法和昙花一现的健身计划都存在一个问题,即有名无实或毫无根据。大多数所谓的“全新”健身计划、课程、DVD或健身产品,都会说它们能“甩掉更多脂肪”或“塑造更多肌肉”。同時还承诺,相比其他运动,你不用投人太多时间或花费太多努力,就能得到想要的一切。其实,单单是这种承诺——零投人或不努力地实现目标,就应该引起你的警觉,这表明最后的效果将远远达不到预期。

    很多时下流行的,基于新研究或新风尚的节食方法也好不到哪里去,例如坚持无麸质饮食,根据血型选择饮食,根据身体酸碱度搭配食物等。揭开流行的“幕布”,你很可能会发现,这些节食方法同样要以锻炼和低卡路里饮食为基础,并没有多少新意,效果也好不到哪里去,只是同一类计划的不同表达,这次冠了不同的名字而已。

    没有“走捷径”的办法,大多数所谓的“新选择”只能分散你的精力,让你不能下定决心锻炼。想要达到目标,必须通过现实可行的,有坚实基础的,并且能持续进行的方法。这种方法必须适应你的生活方式并与之相得益彰,有足够强大的力量改变你可能已有的不良习惯,并且让你在后面的人生中坚持做下去。, http://www.100md.com([美]小迈克尔·奥拉吉德 迈亚特·墨菲\著 叶红婷 马侃\译)