国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲

    三调，最接地气的养生法

    国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲

    最好的养生不在拳法，而是日常的功夫。最接地气、却日做而不自知的养生方法——三调益寿。三调养生可溯源到隋唐时期，在当时天台宗创始人智者大师所著的《童蒙止观》中阐述了调五和，即调饮食、调睡眠、调身、调息、调心，后世练功修行者逐渐把调身、调息、调心合而为用，称为“三调”。

    调身是基础

    调身就是调整咱们的身体形态，好比盖高楼时打地基，地基牢固结实，身体才有健康的根基。正如古人所说：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”。所以，从古至今，中国人特别注重一个“相”字，讲究站有站相，坐有坐相，这其实就是最基本的调身。后来又从行、立、坐、卧中衍生出很多健身的方法，有行功、站功、坐功等，比如大家耳熟能详的八段锦、易筋经、太极拳等。

    这些传统健身方法在调身上有很多共同之处。首先是身形中正，练功时，讲究式正方圆、不偏不倚、松紧有度、柔和缓慢 ......