国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲

    神奇的打坐

    国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲

    打坐是一种古老的修身养性方法，是静养生的一种。《黄帝内经》认为，“静则深藏，躁则消亡”，即一个人的神志藏于内，经常处于平静祥和的状态，就能少生疾病，健康长寿。打坐看似简单，实有诸多诀窍在其中。

    功效：养神静心益长寿

    打坐，又叫盘坐、坐忘、坐禅等，是儒释道各家及世人修行最常采用的一种坐姿，是很好的静养生方法。

    武则天在感业寺为尼的5年里，整日参禅打坐，修身养性，为其长寿打下基础。文坛巨匠郭沫若的养生之道也是常年坚持打坐，享年86岁，他曾讲：“打坐于修养上最有功效”。大诗人李白在打坐后写道：“宴坐寂不动，大千入毫发。湛然冥真心，旷劫断出没。”

    为什么世人修身养性多选打坐？传统医学理论认为，“神”是一切生命活动的主宰，通过“养神”可以保养和提升人体的内在生命力。静养生的根本在于“养神”，而打坐的关键所在就是放松入静。正如《黄帝内经》中所描述的“无视无听，抱神以静，形将自正”，什么也不听，什么也不想，全身放松，慢慢进入忘我、无我状态。

    俗话说“心平气和”，这是有道理的 ......