养生之道，前人论者甚多，流派甚广，有仙家之论、道家之论、释家之论、医家之论等。历代论此道者，亦各有所宗。然知其道者，习之有益，不仅可健身，亦可延年；若不善其道者，强而行之，流弊亦自难免。就医家而论，历代著述，亦有异同，当因时、因地、因人而用，不可以贪欲之心，强求其功，反易为患。

    我本不善此道，然八十余年岁月，疾病缠身时有之，生活困扰时有之，悲欢离合时有之，外邪冒犯时有之，此皆人生之难以逃遁者。必经心以应对，方可保此五尺之躯、方寸之心。就医家所论，我仅遵《黄帝内经》所谓“人与天地相应”及“形神兼养”之法则，在工作、学习与生活的诸多方面，进行适当调节而已，别无异术可传。今仅就素日所行，略陈管见。

    幼承庭训，效法先辈

    在我家族中的前几代人，多有高寿者。高祖享寿八十有余，无疾而逝。曾祖六十余岁，死于痢疾。祖父享寿八十有七。先父亦享寿七十余岁高龄。在他们的生活历程中，我体察到他们在艰难的岁月中，如何注意保养身心，以便更好地去完成应尽之责与未竟之业。这就是他们的主要经验，对我的影响较大。

    在青少年时期，父亲总是孜孜不倦地为我讲些做人行事的道理，其中亦不乏养生之论与为人之道。祖父则以不言之教影响着我们：他为人治病，不求财物，勤于劳动，不知疲倦；生活俭朴，不择衣食；艰难困扰，乐以忘忧。到八十多岁时，尚头脑清楚，体可负重，步履康健，饮食如常。他的一生，并未专心致志讲求什么养生之道、长寿之法，但却健康地活到如此高龄。这就是无所求而有所得、无为而有为的结果。我从中悟出了许多健身养性的道理。在我后来的生活中，汲取了我祖父与父亲的许多经验，并竭力效仿他们的做法，实践他们的教导，虽然我的体质不如祖父健壮，但也想力争康健，多做些有益于社会之事。

    勤于书卷 ......