秋天，天高风急，地气清明，叶落枯黄，天气寒凉，是万物成熟的金色季节。从中医学角度上看，秋天最大的特点是燥气当令。俗话说，秋凉时节，最难将息。深秋，是四时养生中最关键、最复杂的季节。对于此时的养生，笔者有以下几点建议，重点在收、冻、怡、润几个字。

    秋风肃杀，“收”字应对

    遵循人与四时相应，人与自然界和谐的规律，必须顺应肃杀之气。应对的方略就是一个字：“收”，收敛。无论是起居、饮食、体育锻炼，都要把握“收”这个核心，也就是《黄帝内经》所说的“养收之道”。

    首先在日常起居上，古人有“早卧早起，与鸡俱兴”“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前”之语。秋天虽然要早卧早起，但也不要过早，在鸡叫之前起来，因为秋天是收藏的季节，要开始养阳气。民间有句俗语叫“春困秋乏”，秋天容易出现睡眠方面的问题。在秋天，不要在10点半以后睡觉，特别是女性，一定不能熬夜，女子属阴，熬夜容易耗伤阴血，对女子尤为不利。还要“使志安宁，以缓秋刑”，肃杀之气对人的影响就是“刑”，如果情志安定，保养得当，可以减缓秋季肃杀对人的损害 ......