寒露，是气温由凉变寒的转折点，寒露代表气温更低，民谚有“先白后寒”之说。同样是结在地面的露水，寒露后则更冷，即将成霜，所以寒露之后的节气即为霜降，霜降也是秋季的最后一个节气。

    寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应注重“养收”。霜降，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，因此要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。

    秋末冬初有“四防”

    1.防风：现在早晚温差大，时冷时热，经常会让人感到措手不及。预防“贼风”侵袭，需随天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。

    2.防燥：此时风干物燥，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。预防秋燥，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。

    另外，合理地安排起居 ......