本期为您介绍一种中医气功功法——头部保健功。它是通过身息心的锻炼，刺激人体的穴位、皮部、经络等，调节人体生理心理活动的一种简便中医功法。经北京中医药大学的课题研究，发现该功法对改善心理健康和睡眠质量有着良好的效果。

    功前准备：

    选择相对安静的环境，解除二便，衣物宽松，漱口洁面，静心宁神，注意调身、调息和调心相互配合，做到三调合一。

    功法细则：

    1.起式静坐

    调身 平坐式，坐凳子前半部分，两脚分开与肩同宽，平放于地，大腿平直，两膝弯曲成90度，大腿和躯干亦成90度。头部正直，百会上领(百会穴处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、伸动、拉直)，下颌微收，颈项放松。双目闭合，收视返听(对外在事物不听不看，专心致志于感受自己的身心)。口轻轻闭合，舌轻抵上颚。舒展眉头，放松面部肌肉，面带微笑，内心愉悦 ......