文/张海波 北京中医药大学 副教授

    梦是以睡眠为前提，通常为人体正常的一种生理现象。梦之所以成病，多为身体、精神或生活等方面的原因导致脏腑气血失和，或偏虚、或过盛，进而引起人体五脏之神也即魂神意魄志的功能异常，从而产生各种异常的梦。

    作为调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能，气功通过三调以及三调合一的心身锻炼，既可以直接改善人的心理状态与异常精神活动，也可以调整脏腑气血失和的状态，使五脏之神的功能恢复到正常水平，从而起到改善病梦的作用。本文从卧式静功与站式动功两个方面介绍相应的气功功法，便于因病梦困扰的人群习练。但因病梦种类繁杂，不可一概而论，如有严重疾病，还需请教专业医师。

    卧式静功

    调身：采取仰卧式。平躺在床上，头正直，口眼轻闭。四肢自然伸展。两腿可依据个人习惯稍稍分开或并拢，双脚自然斜向两侧。双臂曲肘向内，两手叠放于肚脐位置(男左手在下，女右手在下)。

    调息：自然呼吸，然后顺腹式呼吸，深呼吸3次。

    调心：内心安静，按照头部→颈项部→胸背部→腰腹部→两下肢→两上肢→全身的顺序，分部位放松身体。放松每个部位时，连续默念并意想“松”3次 ......