孕期体重控制方法及如何预防妊娠期糖尿病
□王 娟
近年来，随着医学研究工作的不断深入，很多医务工作者对妊娠期糖尿病进行了分析和梳理，希望帮助广大孕妇有效实现对于相关疾病的合理防控。
大量研究指出，超重往往是诱发妊娠期糖尿病的重点因素，因此，孕妇应有效做好对于自身体重的合理控制。
妊娠期糖尿病的危害
妊娠期糖尿病是指女性妊娠前糖代谢异常，在妊娠期才出现的糖尿病问题。在临床过程中，若不能及时加以管控，则对母婴身心健康造成不良影响，从而影响妊娠结局。具体来看，该病容易导致孕妇出现免疫力降低，继而增加感染和难产等问题的发生率。与此同时，对于新生儿而言，妊娠期糖尿病容易造成胎儿宫内受限、早产，以及巨大儿等问题。
孕期控制体重的方法
1.做好日常饮食控制。
对于孕妇而言，饮食控制往往是控制体重最为重要的途径。妊娠早期的女性通常不需要额外增加能量摄入，在妊娠4个月后，应在原有的基础上每天增加200千卡的能量。建议孕妇及时做好对于日常饮食的调整，避免暴饮暴食，在食材选择上，应尽量少吃含有高糖分的食物，例如面包、冰激凌、巧克力及饮料等，这些可能会导致体重升高，并且会造成血糖值进一步提升。在饮食方面，建议孕妇以清淡膳食为原则，对体重的合理控制与妊娠期糖尿病的规避具有重要意义。
2.积极开展体育锻炼。
在“管住嘴”的同时，积极参与体育锻炼，同样有助于帮助孕妇合理控制体重，还对于妊娠期糖尿病的规避具有良好的促进意义。孕妇可以参与一些轻缓的有氧运动，例如散步、慢跑、孕期瑜伽等。实践表明，科学运动可以帮助孕妇实现身体热量的消耗，有助于体重控制目标的达成。与此同时，科学的体育运动有助于帮助孕妇实现对于血糖值的合理管控，进一步降低了妊娠期糖尿病的发生率。
对于孕妇而言，为了有效减少妊娠期糖尿病的发生率，要从饮食和运动两个方面入手，在怀孕期间合理控制体重，为自身和胎儿的健康奠定坚实的基础。
(作者供职于许昌市建安区妇幼保健院妇产科), http://www.100md.com
近年来，随着医学研究工作的不断深入，很多医务工作者对妊娠期糖尿病进行了分析和梳理，希望帮助广大孕妇有效实现对于相关疾病的合理防控。
大量研究指出，超重往往是诱发妊娠期糖尿病的重点因素，因此，孕妇应有效做好对于自身体重的合理控制。
妊娠期糖尿病的危害
妊娠期糖尿病是指女性妊娠前糖代谢异常，在妊娠期才出现的糖尿病问题。在临床过程中，若不能及时加以管控，则对母婴身心健康造成不良影响，从而影响妊娠结局。具体来看，该病容易导致孕妇出现免疫力降低，继而增加感染和难产等问题的发生率。与此同时，对于新生儿而言，妊娠期糖尿病容易造成胎儿宫内受限、早产，以及巨大儿等问题。
孕期控制体重的方法
1.做好日常饮食控制。
对于孕妇而言，饮食控制往往是控制体重最为重要的途径。妊娠早期的女性通常不需要额外增加能量摄入，在妊娠4个月后，应在原有的基础上每天增加200千卡的能量。建议孕妇及时做好对于日常饮食的调整，避免暴饮暴食，在食材选择上，应尽量少吃含有高糖分的食物，例如面包、冰激凌、巧克力及饮料等，这些可能会导致体重升高，并且会造成血糖值进一步提升。在饮食方面，建议孕妇以清淡膳食为原则，对体重的合理控制与妊娠期糖尿病的规避具有重要意义。
2.积极开展体育锻炼。
在“管住嘴”的同时，积极参与体育锻炼，同样有助于帮助孕妇合理控制体重，还对于妊娠期糖尿病的规避具有良好的促进意义。孕妇可以参与一些轻缓的有氧运动，例如散步、慢跑、孕期瑜伽等。实践表明，科学运动可以帮助孕妇实现身体热量的消耗，有助于体重控制目标的达成。与此同时，科学的体育运动有助于帮助孕妇实现对于血糖值的合理管控，进一步降低了妊娠期糖尿病的发生率。
对于孕妇而言，为了有效减少妊娠期糖尿病的发生率，要从饮食和运动两个方面入手，在怀孕期间合理控制体重，为自身和胎儿的健康奠定坚实的基础。
(作者供职于许昌市建安区妇幼保健院妇产科), http://www.100md.com