我们要怎么做才能预防高血糖
众所周知，血液中葡萄糖的浓度通常被称为血糖，空腹血糖正常值在6.1毫摩尔/升以下，餐后两小时血糖正常值在7.8毫摩尔/升以下，如果高于这一范围，称为高血糖。高血糖本身并不可怕，因为人体能够通过大调节系统确保血糖保持平衡，短期血糖高对人体不会产生严重影响，但是长期高血糖会将会对人体产生很多的危害，会引发多种疾病，以及并发症，严重的话还会导致死亡。因此，我们如果平时发现身体出现高血糖，千万不要大意，要及早去排查，进行预防和治疗。对于高血糖患者来说，在平时的生活中要注意控制血糖，避免长期高血糖引起的并发症。
高血糖对身体的危害
危害神经系统
神经系统并不只是接收传、输出信息的部位，高血糖患者长期血糖增高会引起神经细胞内的糖醇出现堆积，而慢性高血糖则会增加高血脂对血管和神经系统的损害，并直接导致神经细胞的营养不良和功能障碍性变化，进而引起心脑血管系统病变、周围神经疾病，以及慢性神经病变的出现和进展。
危害代谢系统
高血糖会导致机体产生各种问题，人体内的脂肪及蛋白质也会产生问题。其中由于血糖过高而引起的最普遍的病症就是高渗性昏迷，大量葡萄糖随尿液流失，从而产生高渗透性的利尿效应，如情况严重时会导致大量水分从细胞内向细胞外转化而造成细胞内漏失，经细胞脱水处理后引起大脑机能障碍甚至昏迷。
危害免疫力
如果长期处于高血糖状态下，血液里的葡萄糖虽然浓度很高，但是大部分只能随尿排泄，不能很好地被人体吸收和分解，直接导致了糖原、蛋白质，以及脂肪的缺乏，长时间下去会导致消瘦、乏力，对免疫系统有极大的危害。
如何预防
多吃杂粮
高血糖患者更适合多吃粗杂粮，代替米、面等主食，如南瓜、燕麦、薏仁等，因为这些食物中富含膳食纤维，还包含多种微量元素，对降低血糖起到了很好的作用，是糖尿病患者的理想食品。
少吃糖和甜食
预防高血糖，日常饮食中应定量进餐、少吃多餐，尽量少用或禁用含糖食物，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。糖尿病患者除了要控制甜食的摄入外，还要减少高脂、高热量、高胆固醇的食物摄入量，如花生、核桃、芝麻、瓜子，以及动物内脏等，每日烹调油可用植物油代替，尽量不吃或少吃动物油类。
增加活动量或进行更多的运动锻炼
糖尿病患者可以通过锻炼更好地利用葡萄糖，实现控制血糖水平的目的。每天都要有一定量的运动，如每天餐后半小时后步行20分钟，以增加热量的消耗，减轻体重。控制血糖除了饮食之外，还要经过合理的运动锻炼，对于预防高血糖疾病才会起到显著的功效。
到目前为止，糖尿病一般是可以控制，但还不能彻底治愈。高血糖患者应努力降低血糖，以免并发症发生，要通过积极的手段把血糖控制到达标水平，同时通过长期坚持良好的饮食习惯、生活习惯来控制血糖水平，从不同角度入手预防糖尿病并发症。
(济源市第二人民医院 孙前进), 百拇医药
高血糖对身体的危害
危害神经系统
神经系统并不只是接收传、输出信息的部位，高血糖患者长期血糖增高会引起神经细胞内的糖醇出现堆积，而慢性高血糖则会增加高血脂对血管和神经系统的损害，并直接导致神经细胞的营养不良和功能障碍性变化，进而引起心脑血管系统病变、周围神经疾病，以及慢性神经病变的出现和进展。
危害代谢系统
高血糖会导致机体产生各种问题，人体内的脂肪及蛋白质也会产生问题。其中由于血糖过高而引起的最普遍的病症就是高渗性昏迷，大量葡萄糖随尿液流失，从而产生高渗透性的利尿效应，如情况严重时会导致大量水分从细胞内向细胞外转化而造成细胞内漏失，经细胞脱水处理后引起大脑机能障碍甚至昏迷。
危害免疫力
如果长期处于高血糖状态下，血液里的葡萄糖虽然浓度很高，但是大部分只能随尿排泄，不能很好地被人体吸收和分解，直接导致了糖原、蛋白质，以及脂肪的缺乏，长时间下去会导致消瘦、乏力，对免疫系统有极大的危害。
如何预防
多吃杂粮
高血糖患者更适合多吃粗杂粮，代替米、面等主食，如南瓜、燕麦、薏仁等，因为这些食物中富含膳食纤维，还包含多种微量元素，对降低血糖起到了很好的作用，是糖尿病患者的理想食品。
少吃糖和甜食
预防高血糖，日常饮食中应定量进餐、少吃多餐，尽量少用或禁用含糖食物，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。糖尿病患者除了要控制甜食的摄入外，还要减少高脂、高热量、高胆固醇的食物摄入量，如花生、核桃、芝麻、瓜子，以及动物内脏等，每日烹调油可用植物油代替，尽量不吃或少吃动物油类。
增加活动量或进行更多的运动锻炼
糖尿病患者可以通过锻炼更好地利用葡萄糖，实现控制血糖水平的目的。每天都要有一定量的运动，如每天餐后半小时后步行20分钟，以增加热量的消耗，减轻体重。控制血糖除了饮食之外，还要经过合理的运动锻炼，对于预防高血糖疾病才会起到显著的功效。
到目前为止，糖尿病一般是可以控制，但还不能彻底治愈。高血糖患者应努力降低血糖，以免并发症发生，要通过积极的手段把血糖控制到达标水平，同时通过长期坚持良好的饮食习惯、生活习惯来控制血糖水平，从不同角度入手预防糖尿病并发症。
(济源市第二人民医院 孙前进), 百拇医药