如何预防脑出血
□林春南
脑出血是一种死亡率极高的脑血管疾病。目前，针对脑出血缺乏合理的治疗方案，经过药物治疗之后也无法彻底恢复。因此，预防脑出血很有必要。冬天是脑出血死亡率比较高的季节，高危群体为中年人和血压不平稳人群。由于脑血管破坏而引起的大出血主要包括两类，一类为软脑膜大出血引起的脑瘤。另一类是大脑实质大出血，指的是由于毛细血管被破坏而引起的大出血。
脑出血时，患者在大部分情况下会出现并发症。因此，防止二次大出血的情况发生尤为重要。特别是对于有较高血压的脑出血患者，一定要重视日常血压监测，有效控制血压，只有这样才能防止二次出血。
控制血压。一旦发现血压出现异常，患者必须及时就医，根据医师嘱咐用药，按时就诊。日常及时检测血压，保持血压稳定，避免血压出现大幅波动。一般高血压患者需要将血压维持在≤140/90毫米汞柱(1毫米汞柱=133.3223帕)，能耐受和部分高危患者可进一步降低至<130/80毫米汞柱，从而降低脑出血的发病风险。
保持乐观的情绪。脑出血与情绪变化有很大关系，患者应尽可能保持平心静气，防止出现偏激情绪。一旦情绪出现波动，患者要通过相关方法进行情绪缓解。维持稳定的情绪不仅能保持血压稳定，同时还有助于人的心情愉悦。
合理安排日常饮食。患者需要注意合理膳食，清淡饮食，尽可能食用少盐、低热量、少糖的食材，尽量不要食用动物的头脑和内脏器官，多吃新鲜的水果、豆类食品，适量摄入猪瘦肉和鱼类等。抽烟和喝酒也会造成身体毛细血管收缩，从而出现机体异常，造成心跳加快、血压上升，引起心肌梗死。有些患者患有心肌梗死、高血压病和脑血管硬化等，应当尽可能戒烟、戒酒。
适当参加体育运动。患者平常可以选择比较柔和的运动方式锻炼，比如步行、打太极拳；也可以做一些家务等，提高身体血液循环；但不能剧烈运动，不要过分疲劳，保持良好的生活习惯，保证休息并维持充足的睡眠，防寒保暖，慢慢让身体适应天气变化。患者平时要多喝水，在早上起床后或晚上睡觉之前，可以喝一杯温水，从而减少血液黏度，以保持足够的血液容量。如果人体缺乏水分，血液会越来越黏稠，流动速度减缓，很容易引起心脑血管病变，要做好日常生活防护。
老年人可能会发生动脉血管硬化现象，因为毛细血管的结构脆弱，在跌倒中常会导致颅内毛细血管破损，从而导致脑出血。因此，老年人应该避免发生意外跌倒；要有定期体检意识，对疾病做到早发现、早治疗。
(作者供职于广东省茂名市人民医院), http://www.100md.com
脑出血是一种死亡率极高的脑血管疾病。目前，针对脑出血缺乏合理的治疗方案，经过药物治疗之后也无法彻底恢复。因此，预防脑出血很有必要。冬天是脑出血死亡率比较高的季节，高危群体为中年人和血压不平稳人群。由于脑血管破坏而引起的大出血主要包括两类，一类为软脑膜大出血引起的脑瘤。另一类是大脑实质大出血，指的是由于毛细血管被破坏而引起的大出血。
脑出血时，患者在大部分情况下会出现并发症。因此，防止二次大出血的情况发生尤为重要。特别是对于有较高血压的脑出血患者，一定要重视日常血压监测，有效控制血压，只有这样才能防止二次出血。
控制血压。一旦发现血压出现异常，患者必须及时就医，根据医师嘱咐用药，按时就诊。日常及时检测血压，保持血压稳定，避免血压出现大幅波动。一般高血压患者需要将血压维持在≤140/90毫米汞柱(1毫米汞柱=133.3223帕)，能耐受和部分高危患者可进一步降低至<130/80毫米汞柱，从而降低脑出血的发病风险。
保持乐观的情绪。脑出血与情绪变化有很大关系，患者应尽可能保持平心静气，防止出现偏激情绪。一旦情绪出现波动，患者要通过相关方法进行情绪缓解。维持稳定的情绪不仅能保持血压稳定，同时还有助于人的心情愉悦。
合理安排日常饮食。患者需要注意合理膳食，清淡饮食，尽可能食用少盐、低热量、少糖的食材，尽量不要食用动物的头脑和内脏器官，多吃新鲜的水果、豆类食品，适量摄入猪瘦肉和鱼类等。抽烟和喝酒也会造成身体毛细血管收缩，从而出现机体异常，造成心跳加快、血压上升，引起心肌梗死。有些患者患有心肌梗死、高血压病和脑血管硬化等，应当尽可能戒烟、戒酒。
适当参加体育运动。患者平常可以选择比较柔和的运动方式锻炼，比如步行、打太极拳；也可以做一些家务等，提高身体血液循环；但不能剧烈运动，不要过分疲劳，保持良好的生活习惯，保证休息并维持充足的睡眠，防寒保暖，慢慢让身体适应天气变化。患者平时要多喝水，在早上起床后或晚上睡觉之前，可以喝一杯温水，从而减少血液黏度，以保持足够的血液容量。如果人体缺乏水分，血液会越来越黏稠，流动速度减缓，很容易引起心脑血管病变，要做好日常生活防护。
老年人可能会发生动脉血管硬化现象，因为毛细血管的结构脆弱，在跌倒中常会导致颅内毛细血管破损，从而导致脑出血。因此，老年人应该避免发生意外跌倒；要有定期体检意识，对疾病做到早发现、早治疗。
(作者供职于广东省茂名市人民医院), http://www.100md.com