亲水健身族
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拥有一个健康而又充满活力的人生，是人们最大的愿望，许多人都在寻找保持身心健康的好办法。
有这样一群人，她们热爱水中运动，每每在工作、家务之余投入水中尽情运动。她们当中有的通过8次训练减掉了7.5公斤，有的通过3个月的训练减掉了10多公斤，还有的通过6次训练腰围缩小了4厘米。其中一些年纪较大的女性，水中健身训练后，困扰多年的由于生产引起的轻微尿失禁、性功能减退等现象都不见了!
周红37岁
水中操班里的NO.1
周红是水中操班里的元老，从开班至今，她一直坚持了4年。看到记者吃惊的眼神，她笑着说：“其实我原来特怕水.但是过了30岁后，看到自己日渐发福的身体，我下定决心要锻练，当得知不会游泳的人也可以练水中操时，我就马上报名参加了进来。刚来时，我不但虚胖，还驼背，只经过3个月练习，我不但变窈窕，背也挺直了。”
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白文济31岁
健身也健“心”
白文济第一次走进泳池，目的简单也很明确，希望通过锻炼使身材更标准.没想到通过一段时间的练习，这项运动成了她生活中不可缺少的内容。工作再忙，每周2次的水上课程都不落，特别在繁忙工作之后，跳进水中随着音乐的节奏，身体得到彻底伸展放松，将疲劳和压力全部带走了，特别痛快。”运动不仅使我拥有了健康的体魄，还让我在工作中能够保持良好的精神状态。”
刘莹25岁
练出柔美身材
做美术编辑的刘莹练习水中操的初衷就是要减肥，因为平时工作需要坐在电脑前，又经常加班熬夜，体重直线上升。偶然听朋友说起水中操这项运动，从小喜欢水的她来到了这里。她深有体会地说：“水中操是一项全身性运动，它会让你的线条练得非常柔和，而不会让身体某一部分过于强壮，特别适合女性。练习一段时间后，食欲不是特别旺盛了，精神状态也特别好。现在我的减肥已初见成效。”
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刘春华49岁
青春依旧
已49岁的刘春华，在外人眼里绝对是充满活力的女人，见过她的人都会感叹其保持良好的身材。长年坚持运动和接受新鲜事物是她保持青春的秘诀。别看她岁数大，什么新鲜事她都愿意去尝试，瑜伽、跳舞都是她非常喜欢的运动，一次，在朋友的带动下参加了水中操运动，就一发不可收拾地爱上了这项运动，她说：“练习水中操让我感觉永远年轻，充满活力。”
水中健身操≠游泳
很多人初次听说“水中健身操”，简单地认为就是游泳，其实不然。水中健身操是一种将陆上训练和水中运动相结合的综合健身方法，充分利用水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性.使这项运动具备了独特的塑身效果。长期坚持练习水中健身操，能调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人的体形向流线型发展，特别是腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的曲线更优美。
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水中健身操的编创者充分考虑到了不会游泳者的需求，确定了1～1.4米的练习水深，即便完全没有接触过水中项目的人，也能适应。在美国，参加健身活动的女性中有近30%的人选择水上健身操作为自己平时的健身方式。
阻力大
人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。
散热快
水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
减轻冲击
在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使人在水中活动时，可以感觉轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。
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按摩肌肤
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤润滑.富有弹性，同时还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
减 肥
水中健身操采用有氧耗能形式，以糖原供能为主，因此在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
水中健身时应注意什么?
由于水的多种特性大大减少了运动损伤的系数，所以，水中健身是适应人群最广的运动项目之一。但还是有一些应该注意的问题：
有严重风湿疾病的人不适于进行水中运动。
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有妇科疾病(如阴道炎等)、性病的人应在完全治愈后再进行水中训练。
有严重心血管疾病的人不适于有强度的水中健身。
由于水中健身需要一些特殊的技15，最好在专业教练的监督下进行系统训练。
由于水中健身的消耗很大，如果在训练完后马上进食，会形成身体的超量恢复，也就是吸收的要大于消耗的，所以，健身后至少要间隔3小时再吃东西。
水中操练习哪里寻
陈琦水中健身体系建国分部
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电话：(010)65286666-23023/20216
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北京进步健身中心有限公司
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