睡眠减肥的秘密

    美国国家心理卫生学会的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助热量消耗的激素的分泌。

    研究人员利用13年时间，追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人，发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了2.3千克；而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。

    睡眠时补充营养素更有效

    俗话说：“睡一觉减一寸”。科学家发现，骨骼的生长与肌肉的增生就是在夜间受过HGH生长激素的影响。如果我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量 ......