摘要：现在城市生活的节奏越来越快，人们意识到健康越来越重要，从大量的健身俱乐部的开业就可见健康产业巨大，很多人选择了经济实惠的跑步作为锻炼身体的主要方式，但是大多数并不知道跑步对人体健康的重要作用？也不清楚有些疾病跟跑步有关，不适当进行，可能不会维护你的健康，反而是危害健康？以及怎样的方式才是正确的跑步方式，本文将从以上几点进行说明。

    一、跑步对健康的作用

    跑步作为很多人选择的健身方式，除了实现简单，对场地没有要求等明显特征之外，还对人体有很多好处。

    1.增强人体免疫能力。

    大量研究表明，适度进行跑步锻炼可以提高机体的免疫功能，但是在加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究分析发现，跑步需要有适度的强度和范围，超过一定强度的激励活动会导致体力压力激素提高，从而可以引发人体某些的下降。

    2。防止疾病，增加寿命。

    据《梅奥诊所信笺》杂志刊登的研究表明，跑步可以有效增强体质及心肺功能，并且效果是所有运动中最好的，长期跑步锻炼可以提高肺活量和单位摄氧量，尤其对于吸烟者，跑步有助于戒掉烟瘾，改善肺部功能。长期跑步可以有效防止癌症，爱荷华州立大学研究表明，每天跑步几分钟就可以大大降低心血管方面的疾病，还有助于控制血压，坚持跑步对健康的益处是长期的。

    3.健臀美腿，提升自信。

    通过调查发现，长期坚持跑步可以增加人体臀部和腿部的肌肉 ......