浅谈高血压病的预防与保健
随着人们生活水平的不断提高，文明程度的不断进步，给我们的生活带来了更多的便捷，同时也给我们带来了更多的疾病。生活节奏的加快，饮食结构的改变，工作压力的增大，让我们很容易在忙碌奔波中忽视了对身体的关爱，忽略了身体健康的重要性，不知不觉，一些常见病、多发病如高血压，冠心病，糖尿病，颈椎病等就找到了我们。这里我要谈的是在日常生活中我们该如何来预防常见的高血压病。
在歷年的健康体检中，我们总会遇到一些这样的健康体检者，当我们给他测量血压，告知他的血压偏高时，他很惊讶地说，不可能，我平时都好好的，一点症状都没有。是的，有的是假性高血压，有的是因为白大褂而引起的高血压，但是一旦出现过高血压，我们就要注意监测了，以防发展为真性高血压了。
作为医务人员我们要告知被检者，测血压之前该注意的几点，第一，是否是急匆匆跑来，这样的话要告知被检者最少休息二十分钟再测血压；第二，头天晚上如没有休息好也会影响血压的准确性，所以要告知被检者处于最佳状态来测血压；第三，有一部分是见到白大褂血压就猛的往上串，这种情况我们可以这样处理，现在一般都是电子血压计，我们可以先帮他把血压计袖带绑好，然后按血压计的开始键，之后我们就站到诊室门口等候一会，这样的话往往血压就正常了，这样他的高血压的帽子也就摘下了。
现在大家的保健意识增强了，很多家庭都会备有血压计，自己在家测就很方便，这样我们就要告知被检者，测血压时要注意定时间，定部位，定体位，定血压计；绑袖带时，袖带下缘距肘关节2-3厘米，同时测血压时手臂位置与心脏位置要处于同一水平，若手臂位置高于心脏，会测得血压偏低；若手臂位置低于心脏，会测得血压偏高；还有就是袖带过宽、过紧，会测得血压偏低；袖带过窄、过松会测得血压偏高；这些都是我们测血压时应该注意的细节，这样才能观察到血压的准确性，才能为医生是否用药提供最客观的数据。
我们现在就来了解一下正常血压及高血压的分类吧，这样我们就可以对自己的血压有一个正确的认识。正常血压分为：理想血压为收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg；正常血压为收缩压小于130mmHg，舒张压小于85mmHg；正常高值血压为收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在85-89mmHg之间。
高血压分为：一级高血压(轻度)为收缩压140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间；亚组；临界高血压为收缩压140-149mmHg之间，舒张压在90-94mmHg之间；二级高血压(中度)为收缩压160-179mmHg之间，舒张压100-109mmHg之间；三级高血压(重度)大于等于180mmHg，舒张压大于等于110mmHg；单纯收缩性高血压大于等于140mmHg，舒张压小于90mmHg，亚组：临界高血压140-149mmHg，舒张压小于90mmHg。
引起高血压的原因有：第一，遗传因素，父母有高血压，子女患高血压的机率比较高；第二，肥胖与高血压呈正相关，减重10kg，可使收缩压下降5-20mmHg；
第三，饮食过咸易使血压升高，而膳食中富含钾、钙、优质蛋白质可控制血压升高；第四，吸烟与大量饮酒可使血压升高，吸烟是公认的心脑血管疾病发生的重要危险因素，直接或间接影响高血压患者的生存质量。少量饮酒对血压无急性作用，但收缩压、舒张压与饮酒及饮酒量之间呈显著正相关，说明酒精是血压升高的相关因素。第五，社会心理因素，城市高血压发病率高于农村，从事精神紧张度高的职业及脑力劳动者高血压发病率高；第六，女性更年期前的高血压发病率低于男性，但更年期后高于男性。第七，经常做夜猫子的年青人，高血压发病率也高。
高血压病是中老年人最常见的一种疾病，但高血压病也逐渐年轻化了，很多高血压患者早期无明显临床症状，只有在精神紧张、劳累时出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、气喘、鼻衄或球结膜出血等。出现上述症状时应引起高度重视。特别需要提醒的是，高血压虽然是一种慢性病，但由于它是全身性疾病，如果不加控制，很多器官都会因血压升高而受到损害，引起一些危急状况，这时就需要紧急就医了。
以上是对高血压的一些认识，最重要的是在日常生活中我们该如何来预防高血压了。第一，遗传因素虽然无法改变，但我们可以改变我们的生活方式，平时经常监测血压，将高血压苗头扼杀在摇篮之中；第二，体重超重者，加强饮食节制，增强体育锻炼，控制体重；第三，清淡均衡的饮食，多食高纤维食物、新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品等，拒绝垃圾食品；第四，长期吸烟者要有毅力将烟戒除，这样既有利于家庭，也有利于社会。同时大量饮酒者可改为少量饮酒；第五，不要给自己高压政策，工作紧张之余学会放松自己；第六，女性有特殊生理期，处在更年期，要学会调节好自己的情绪，让更年期顺利渡过；第七，经常熬夜的年青人，不要拿自己的健康做赌注，注意劳逸结合。
只有把血压控制在正常范围，我们的生活质量才能得到提高，才能减少一些相关疾病的发生。, 百拇医药(张淑莲)
在歷年的健康体检中，我们总会遇到一些这样的健康体检者，当我们给他测量血压，告知他的血压偏高时，他很惊讶地说，不可能，我平时都好好的，一点症状都没有。是的，有的是假性高血压，有的是因为白大褂而引起的高血压，但是一旦出现过高血压，我们就要注意监测了，以防发展为真性高血压了。
作为医务人员我们要告知被检者，测血压之前该注意的几点，第一，是否是急匆匆跑来，这样的话要告知被检者最少休息二十分钟再测血压；第二，头天晚上如没有休息好也会影响血压的准确性，所以要告知被检者处于最佳状态来测血压；第三，有一部分是见到白大褂血压就猛的往上串，这种情况我们可以这样处理，现在一般都是电子血压计，我们可以先帮他把血压计袖带绑好，然后按血压计的开始键，之后我们就站到诊室门口等候一会，这样的话往往血压就正常了，这样他的高血压的帽子也就摘下了。
现在大家的保健意识增强了，很多家庭都会备有血压计，自己在家测就很方便，这样我们就要告知被检者，测血压时要注意定时间，定部位，定体位，定血压计；绑袖带时，袖带下缘距肘关节2-3厘米，同时测血压时手臂位置与心脏位置要处于同一水平，若手臂位置高于心脏，会测得血压偏低；若手臂位置低于心脏，会测得血压偏高；还有就是袖带过宽、过紧，会测得血压偏低；袖带过窄、过松会测得血压偏高；这些都是我们测血压时应该注意的细节，这样才能观察到血压的准确性，才能为医生是否用药提供最客观的数据。
我们现在就来了解一下正常血压及高血压的分类吧，这样我们就可以对自己的血压有一个正确的认识。正常血压分为：理想血压为收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg；正常血压为收缩压小于130mmHg，舒张压小于85mmHg；正常高值血压为收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在85-89mmHg之间。
高血压分为：一级高血压(轻度)为收缩压140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间；亚组；临界高血压为收缩压140-149mmHg之间，舒张压在90-94mmHg之间；二级高血压(中度)为收缩压160-179mmHg之间，舒张压100-109mmHg之间；三级高血压(重度)大于等于180mmHg，舒张压大于等于110mmHg；单纯收缩性高血压大于等于140mmHg，舒张压小于90mmHg，亚组：临界高血压140-149mmHg，舒张压小于90mmHg。
引起高血压的原因有：第一，遗传因素，父母有高血压，子女患高血压的机率比较高；第二，肥胖与高血压呈正相关，减重10kg，可使收缩压下降5-20mmHg；
第三，饮食过咸易使血压升高，而膳食中富含钾、钙、优质蛋白质可控制血压升高；第四，吸烟与大量饮酒可使血压升高，吸烟是公认的心脑血管疾病发生的重要危险因素，直接或间接影响高血压患者的生存质量。少量饮酒对血压无急性作用，但收缩压、舒张压与饮酒及饮酒量之间呈显著正相关，说明酒精是血压升高的相关因素。第五，社会心理因素，城市高血压发病率高于农村，从事精神紧张度高的职业及脑力劳动者高血压发病率高；第六，女性更年期前的高血压发病率低于男性，但更年期后高于男性。第七，经常做夜猫子的年青人，高血压发病率也高。
高血压病是中老年人最常见的一种疾病，但高血压病也逐渐年轻化了，很多高血压患者早期无明显临床症状，只有在精神紧张、劳累时出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、气喘、鼻衄或球结膜出血等。出现上述症状时应引起高度重视。特别需要提醒的是，高血压虽然是一种慢性病，但由于它是全身性疾病，如果不加控制，很多器官都会因血压升高而受到损害，引起一些危急状况，这时就需要紧急就医了。
以上是对高血压的一些认识，最重要的是在日常生活中我们该如何来预防高血压了。第一，遗传因素虽然无法改变，但我们可以改变我们的生活方式，平时经常监测血压，将高血压苗头扼杀在摇篮之中；第二，体重超重者，加强饮食节制，增强体育锻炼，控制体重；第三，清淡均衡的饮食，多食高纤维食物、新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品等，拒绝垃圾食品；第四，长期吸烟者要有毅力将烟戒除，这样既有利于家庭，也有利于社会。同时大量饮酒者可改为少量饮酒；第五，不要给自己高压政策，工作紧张之余学会放松自己；第六，女性有特殊生理期，处在更年期，要学会调节好自己的情绪，让更年期顺利渡过；第七，经常熬夜的年青人，不要拿自己的健康做赌注，注意劳逸结合。
只有把血压控制在正常范围，我们的生活质量才能得到提高，才能减少一些相关疾病的发生。, 百拇医药(张淑莲)
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 心血管科 > 高血压病