盛夏酷暑老人如何应对
◆陆明
盛夏来临，天气炎热，老年人由于脏器功能减退，导致抵抗力下降，加上天气等环境因素的影响，稍有不慎，可能会引起旧病复发或诱发新病，影响身体健康和生活质量。老年人尤其是患有慢性疾病的老年人更应科学合理应对，才能安度炎热夏天。
■生活要有规律 盛夏季节，老年人应养成良好的科学的起居规律，应早睡早起，适当增加午睡时间，以保持每天能有充足的睡眠时间。晨起后，可适当参加一些力所能及且强度适宜的体育活动如散步、打太极拳等，以利于提高体温调节功能，增强身体的耐受性。有研究表明，老年人炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率，因此中午时应适当午睡，以弥补夜间睡眠不足，从而尽可能使机体处于更佳功能状态。
■注意防暑降温 炎夏季节，老年人的居室应保持安静清洁并通风凉爽，使用电风扇时宜用轻柔微风，最好是以手摇扇纳凉；使用空调时温度不可过低且时间不宜过长，并经常打开门窗通风换气，以保持空气新鲜。外出时要避免阳光直接照射，应穿着宽松舒适透气易吸汗的棉布衣服，出汗多时应勤换衣服，以防暑湿并袭，身生疮痱。为防中暑老年人家中和身边应常备清热解暑药。
■科学合理饮食 夏季天气炎热，老年人的消化吸收功能又相对较弱，所以饮食宜以清淡质软易于消化为主，忌过食生冷食物，同时谨防不洁食物入口。应多吃新鲜蔬菜水果及多食粗纤维食物。慢性病罹患者更应注意自己的三餐饮食。夏季可多食粥，尤其是食用一些药粥如绿豆粥、苡仁粥等，既可有效补充丢失的水分及营养，还可预防疾病。此外，还应注意补充水分，适当饮用一些清凉饮料如酸梅汤、菊花茶、绿茶等。
■保持心情愉快 盛夏酷暑，老年人容易情绪烦躁和困倦不安，出现“情绪中暑”，加上胃口差，睡眠不足，常常会出现身倦乏力，心气不足等症状，易诱发心脑血管疾病。因此，高温季节，老年人应保持精神愉快、情绪稳定，养成心平气和的良好习惯。切不可紧张焦虑、烦躁激动，以免引起身体不适甚至诱发疾病。
■及时服药治病 老年人常常患有高血压、糖尿病及心脑血管疾病等，往往需要服用多种药物，因此应按医生要求及时正确服用药物，以免引起病情变化，并应密切监测血压、血糖等指标，病情出现变化时应及时上医院就诊，以免耽搁病情，延误治疗。
(作者单位：复旦大学附属中山医院老年病科), http://www.100md.com